同学|老话说“月子亏了一生病”，坐月子牢记这4点，身体恢复快又好凝妈|月子|一生|话说|身体|母乳

文｜凝妈悟语
有这样一句老话“月子亏了一生病” ，可很多人不以为然，认为自己身体好着呢，坐月子就是矫情，依然我行我素。
其实，不管在哪里，都应该坐月子，因为在医学上有“产褥期”的概念，生孩子后6-8周，子宫才慢慢恢复到孕前状态，需要好好呵护身体。

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可不要被一些不坐月子的思想影响太深，她们年轻时可能看不出来，到了年纪大了可就显现出来了。我们不了解她们身体内部，但是只看脸，对比就很明显。我们的皮肤依然饱满有弹性，显得比实际年龄年轻，而她们“未老先衰”的感觉太突出。
我第一次坐月子的时候，很多方面不是很懂，没太注意，结果连续多年身体都很不好，比如腰疼、膝盖疼、乏力等等。
第二次坐月子时，我咨询了在爱帝宫月子中心坐月子的同学，她用切身经验告诉我：坐月子牢记这4点，身体恢复快又好。
我按照她说的去做，果然身体恢复得就很好。月子病月子治，我算是熬过来。

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第一点：个人卫生要注意
其实，坐月子应该注意个人卫生。月子期间新陈代谢更快，还特别容易出汗，再加上要母乳和排出恶露，身上、头发都脏得更快。

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如果不注意清洁，毛孔容易堵塞，很容易出现一些炎症，对身体恢复不利。另外，身上特别黏腻，还有难闻的气味，自我体验不佳，对新生儿也有不良影响。
所以，还是应该注意清洗。
每天都要刷牙一次，牙刷也不是必须用月子牙刷，只要是软毛的就可以，刷牙时要用温水。同学说刷牙的时候，牙龈很舒服，没有特殊情况。刷牙后口气清新，吃饭都感觉更香甜，胃口很好。逗孩子玩，也不用担心有口气影响孩子。

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第二点：饮食健康又美味
刚生完孩子，我们的妈妈或婆婆就想让我们吃很多鸡蛋，还要喝猪蹄汤、老母鸡汤、鲫鱼汤，为的是赶紧下奶，给宝宝最有质量的母乳。
其实，宝宝刚出生胃容量非常小，每次30ml的奶量就足够了，没必要着急催奶。
另外，刚生完孩子，肠胃功能非常弱，消化能力不正常，如果上来就吃很多高蛋白的食物，会增加肠胃负担，反而容易造成消化不良和堵奶。
月子中心不会这么干，他们会分阶段提供营养，适合产妇的身体恢复节奏，需要补什么再补什么，而不是完完全全为了下奶。我们坐月子的目的可是要恢复自己的身体，而不单纯是为了母乳孩子服务的。

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月子中心将月子期间的饮食分成3个阶段。
每天保证菜品都不重样，这样不仅可以提供更丰富的营养，也能避免一样食物吃腻，保证胃口大开。
每个人的菜品也不是流水线上的产品，而是根据个人的体质和要求进行个性化定制。比如便秘、母乳不足、减脂困难的时候，医生和营养师就给单独搭配食物。
一天3顿正餐+2顿加餐，少量多餐，符合产妇身体需求。