生长发育|爸爸只有168，妈妈却逆袭养出一个183长腿帅哥儿子！她说：秘诀只有一个( 二 ) 维生素d|宝妈|大长腿|优质蛋白

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这里强调一下，建议喝的是纯牛奶哦，不是乳饮料，比如什么复原乳，早餐奶等等，识别下最好蛋白质含量≥ 2.9克/100 ml奶制品，另外，一般钙也应在100mg/100ml，质量更好一些的可能能够达到到120mg/100ml。再看下配料表，一般纯牛奶的添加剂会比较少，若添加物质的越多，则营养价值也会下降，所以配料表越短越好。如果配料表中只有生牛乳，那家长可以放心买。
当然，如果孩子十分渴望“牛奶饮料”时，偶尔可以少量喝，绝对禁止会少了些许童年美好的回忆，但是切记一定不能作为纯牛奶的替代品。其他饮料比如奶茶、碳酸饮料等建议坚决抵制。
同时，每日食物需要多样化，每日膳食应包括谷薯类、蔬菜、水果类、畜禽鱼蛋和坚果类等食物。餐餐有蔬菜，天天吃水果，每天还要保证一个蛋，尤其
时蛋黄的摄入，它可是个小宝藏，里面含有宝贝们生长发育所需的很多微量元素和维生素，还有核黄素，不饱和脂肪酸，对孩子闪亮的眼睛和小脑袋的发育都有不可缺失的作用。

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对于绝大部分小家伙最爱吃禽肉，建议适当少吃，禽肉本身没有问题，担心的是那些牛羊鸡鸭的成长过程，所以建议食用海鱼，相对养殖较少，。另外，一般孩子有正常生理功能都能从正常食物摄取满足正常生长发育，坚决抵制补品的摄入，不能被那些天花乱坠的广告和这个世界的纷繁迷花了眼，不然有可能短期明显长高，但会以牺牲孩子长高的空间和时间为代价，后劲无力了。
拒绝熬夜，
爸妈和孩子一起早睡
人的一生大约1/3的时间是在睡眠中度过的，大家都知道睡眠是人类不可或缺的基本生命活动之一。近年的研究认为，睡眠是一种主动的生理过程。
大家都知道长身高的生长激素就是在夜间睡眠期间呈脉冲式分泌并达到较高分泌水平，刺激软骨骨骺板，让宝贝长高高。有资料显示睡眠时间＞10 h的儿童比睡眠时间＜9 h的儿童长得更高，足够的睡眠对身高有显著的促进作用。
然而，熬夜这个词语对我们的宝妈宝爸们都不陌生吧，大家细想想家中宝贝有没有熬夜？有没有在晚上9点左右上床睡觉？是不是到晚上10点才睡是常态化，高年级的孩子可能会更迟，更有甚者作业到午夜。
我们的先辈：日出而作，日落而息，有科学道理的，是符合生理和自然规律的。熬夜，不但对长身高无望，甚至对学习、记忆、注意力和智力等认知能力造成损害，最新研究表明上课时间早于07:45，睡眠不足的风险增加，学业表现、学习成绩也会相应降低。同时，睡眠时间不足9 h的学生，在学业成绩、学习自觉性上都要显著差于睡眠时间在10 ｈ以上的学生。

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所以，牺牲睡眠不能换来好成绩。而且，睡眠不足的孩子说不定还会出现注意力缺陷、多动、冲动、社交困难、刻板行为等心理行为问题。
所以，从今天做起，我们尽可能让我们的宝贝在晚上9点左右上床睡觉，初中孩子也不要迟于晚上10点，早上有条件能睡到7点后是最好的。养成良好的睡眠习惯，最要紧的是宝妈宝爸们的言传身教，放下手机或其他工作，尽量早点睡觉。
长身高从娃娃做起，贵在坚持，行动起来吧，宝贝大长腿的梦想不会遥远。