生长发育|爸爸只有168，妈妈却逆袭养出一个183长腿帅哥儿子！她说：秘诀只有一个维生素d|宝妈|大长腿|优质蛋白

本文转自【钱江晚报】；
【生长发育|爸爸只有168，妈妈却逆袭养出一个183长腿帅哥儿子！她说：秘诀只有一个】妈妈身高154厘米，爸爸身高168厘米，儿子逆袭成1米83的小帅哥！大长腿儿子是如何养成的？
浙大二院儿科程海英医生是小儿内分泌方面的专家，她不仅在临床上为不少孩子解决了身高问题，还养出了一个183厘米的长腿儿子，打破“爹矮一个，娘矮一窝”的“魔咒”。
程海英说，人的身高有先天遗传因素也有后天因素，后天因素包括前述的运动、饮食、睡眠以及生活环境等。在青春前期，后天因素占主导地位，一旦进入青春期，遗传因素就会发挥超强作用，“所以，我们尽可能在青春发育前把孩子的身高增长潜能发挥到极限，尤其是对自己身高不怎么满意的宝妈宝爸。”

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图片来源：视觉中国
户外运动！户外运动！户外运动！
挑要紧的先讲，户外运动-户外运动-户外运动，重要的事情说三遍！
万物需要阳光，房间里培养不出参天大树。道理简单耳熟，但现实操作却是难难难：“5+2”、“白加黑”的学习，进出车接送，赶场子的课外补习班，更有甚者午餐都在车里路上解决，一场接着一场，大人和小孩都累趴下。
其实，运动是很好的消除疲劳的方法，有时能达到事半功倍的效果。每天抽出1-2小时运动，比如周末少报1个辅导班，比如下午放学回来不急着往家中赶作业，比如……想通了，方法肯定比困难多。
在这里，郑重且严肃地告诉亲们，青春期是我们人这一辈子骨钙质矿化最好的时候，如果这个时期没有足够的阳光通过宝贝的皮肤转变成有活性的维生素D，那以后我们的未来之星可能就成为玻璃人，尤其到年长的时候，骨钙质流失快，骨质酥松发生率非常高，甚或一碰一不小心就骨折。
现在的孩子维生素D检测好多是不足或者缺乏的，令人担忧不已。不能口服补充吗？市场上有上好的维生素D呀，价格也不贵。但是，户外活动还能增强心肺储备功能，和大自然链接能释放体内积聚的负能量，舒缓情绪，和外界事物接触能增加情商和智商提升，这些都是单纯服用维生素D不能获得的。
所以我建议，每天最好有2小时以上户外活动，这对全身心都有好处。另外，纵向运动如每天1000个左右的跳绳、游泳、篮球、摸高等都能帮助长身高，它能刺激骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。但也不要一定拘于这些运动，一句话，出去玩就好，心情愉悦会更有创造性！
擦亮眼睛买纯牛奶，
奶茶、碳酸饮料坚决抵制
运动安排好了，饮食也要跟上来，才能相得益彰。
说真的，在现在物质条件非常丰富的时代，营养不足是一点也不用担心的问题，反而担心的是营养过剩。不要以为白白胖胖很招人疼爱哦，目前研究发现肥胖和性早熟存在一定关系，可导致骨骺提前闭合，最终影响孩子的终身高。而且，肥胖会引起糖尿病、高血压、高尿酸、脂肪肝及肝功能异常等一系列严重后果。
那么，怎么样才能吃出健康来呢？日本曾经在20多年前实施“一杯牛奶强壮一个民族”的计划，确实收到很好疗效，现在他们国民人均身高明显提高不少。奶是钙和优质蛋白的重要来源，经常摄入奶对儿童的骨骼健康和生长发育有着积极作用。
对于乳糖不耐受的孩子，也可选择酸奶、低乳糖牛奶（舒化奶）等。再有大豆和豆制品富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和其他有益成分，既可丰富食物种类，又能满足营养需求。所以，每天最好保证奶量250ml-500ml，同时常吃大豆和豆制品。