头皮|还在怀孕如何去屑的路上挣扎吗？一篇全方位“终结”你的孕期头屑维生素b

市面上的去屑洗发水有很多，但针对孕妇人群的可能只有十分之一，因此孕妈选择去屑洗发水的当务之急就是要先了解头屑。

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为了帮大家了解并选择去屑洗发水，我将文章主要分为三个部分来讲：
▼Part.1头屑是怎么产生的？
A. 马拉色菌的大量繁殖

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头皮屑主要是马拉色菌感染所导致，马拉色菌在头皮大量繁殖，嗜食皮脂，分泌出一种促进皮脂分泌的刺激物质，释放出来的油酸让头皮的角质增殖，皮脂分泌旺盛，从而引起大量头屑。
B. 缺乏维生素

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B族维生素是维持头皮健康的重要元素，缺少则会出现发质受损、头皮油腻、头屑增多的情况。
C. 过度清洁或清洁不到位等不良的生活习惯
频繁洗头会造成头皮干燥缺水，而长时间的不洗头同样会导致头皮屑增多。

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辛辣油腻食物的饮食习惯，会使头皮的免疫力下降，抵抗真菌的能力减弱，进而让真菌过量繁殖，影响头皮新陈代谢，从而引发头屑。
D. 情绪精神上的压力、作息时间不规律
当人的情绪不佳或精神压力过大时，头皮细胞功能紊乱，导致血管运动中枢功能和交感及副交感神经功能失调，从而引发头屑、脱发等一系列不适症状。

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此外，长期熬夜会使体内内分泌失调，各器官的运转不协调，最终导致头皮代谢速度减慢。
E. 洗发水选择错误
使用洗发产品的清洁力不够、过于刺激，另外含有硅油的洗发水会造成头皮的污垢不能及时清洗掉，最终导致角质层不断脱落，从而引起头皮屑。

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既然知道了头屑的成因，我们也不能坐以待毙，必须要将真菌驱逐出外！
▼Part.2如何预防/减少头屑？
A. 口服维B
维生素B族中有一种维生素B3，它在人体内会转化成烟胺酸，具有保持皮肤正常新陈代谢的功效，同时也有抗炎症与减少油脂分泌的作用。内服维生素B族，由内调理头皮出油的情况，头屑的问题能得到一定缓解。
B.. 养成良好的饮食、生活习惯
· 少吃辛辣和刺激性食物，注意多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不仅有利于头部皮肤的营养，而且减少头发脱落。

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· 保持充足的睡眠，愉快的心情等能够协调体内激素平衡，促进头皮健康。
· 注意头皮卫生，经常温开水洗头，一般情况下3～4天洗1次头。
C. 抑制马拉色菌繁殖
第一步非洗头莫属，这时候选择正确的洗发水就变得格外重要。

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对于我们的孕妈来说，不要一味追求高泡沫的洗发水，不要用温度过高的水洗头，这样容易导致头皮过度脱脂，反而容易产生更多的头屑。
★★即使是油皮孕妈也不要一味追求强刺激去屑控油的洗发水，温和去屑才是王道！（过度清洁将破坏头发生长的平衡环境，刺激皮脂的分泌，从而出现越洗越油的现象）
温和去屑最先少不了的就是洗发水！