其实每天只用摄入120~200克的肉类就行了，其中还包括鸡蛋，专家推荐首要摄入的为鱼类，其次为禽类，最后为畜类。
而且每天需要吃400~500克的蔬菜以及200~300克的水果，帮助身体补充维生素和矿物质以及促进肠道健康的膳食纤维。

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▼保持好心情
生产后的前几天因身体激素的变化，宝妈出现抑郁的情况很正常，但两周后依旧心情不佳，提不起精神处理任何事情，并且讨厌自己的孩子，可能就需要去看看心理医生了。
当心情不好的时候，可以与同时期生产的宝妈交流一下，发泄心中的不满，另外还注意睡眠充足保持良好的精神状态。
▼休息好的同时还要运动
合理的休息，可以帮宝妈恢复受损的身体，但注意不能一直躺在床上，否则会导致恶露排不干净，子宫大小无法恢复。

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