任何人都可以尝试的苹果瘦身方法

现在，天气变冷了，人可以吃饭睡觉了，脂肪细胞又开始堆积，容易发胖。所以这是减肥的关键时刻。本着惜玉的理念，本期《边肖》教你一个不太累的减肥方法。
苹果堪称金果，含钾多钠少，还能降血压。苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。
想想吧。如果三天吃苹果能瘦3到5斤，还能保持健康，你愿意尝试吗？
苹果减肥的5个理由
因为食量减少，肠胃等消化器官可以休息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。
苹果减肥改善肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液。可以去除体内的淤血——老脏血、大便——老粪、水毒引起水肿的原因，让身体更健康。
(3)减少人体热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积热，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
肥胖者几乎总是因为暴饮暴食而胃胀，无法控制自己的食欲。苹果减肥法可以让胃收缩，让减肥后的食欲变得容易控制，口味也会变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
【任何人都可以尝试的苹果瘦身方法】苹果瘦身可以促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不用挨饿，饿了就吃苹果。因为是低热量的食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，自然就瘦了。
吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
减肥原理
你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“吃东西，想吃东西”的指令时，你就会变得贪婪。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也不能吃很多块吧？
同样，在苹果减肥期间，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你，你的肚子已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。
如果不能实行三天苹果减肥法，可以从一两天开始。只要你去做，就会有效果。
比如可以从一周一天开始，等习惯了之后再增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱。反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。
操作方法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以在三餐的时候吃苹果，也可以在饿的时候吃，直到吃饱。
无论什么苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果是酸的，可能会刺激胃。
苹果要新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。
在这三天里，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠通便，促进体内堆积的毒素排泄。
三天后的饮食要点
苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，胃会变小。
从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不能一下子吃很多东西，尤其不要吃零食。恢复的前三天，最好从粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。
苹果减肥，等于消化系统一般的清洁。如果你真的很胖，一旦你想做苹果减肥法，就不可能恢复身材。最好两个月做一次，直到瘦到理想体重。