瘦身秘诀:偶尔暴饮暴食也能减肥

导读：你害怕去餐馆吃饭吗？害怕在餐厅吃太多或不健康的食物会让你的努力付之东流？其实餐厅是个减压社交的好地方。不要因为减肥就放弃。提前想好适合自己的食物，选择适合自己的食物和食物量。
1.少吃多餐。——分散你一天的能量摄入。
所以你一定要把能量摄入分散到一整天，这样新陈代谢才不会变慢，能量才会更充沛。
【瘦身秘诀:偶尔暴饮暴食也能减肥】2.饿的时候不要逛街。
这个时候你往往胃口很好，看到什么都想吃。这个时候购物的结果往往是买的太多，很多都是不该买的。另外，尽量选择天然食品，不要选择加工食品。
3.如果坚持不了，就做笔记。
这是记录减肥的最好方法。我们经常会听到这样的抱怨，“真是无法理解。我已经在饮食中取消了土豆、面包和甜点。”感觉剥夺了自己的一切，却连一克体重都没减下来。“但事实上，我们总是摄入比我们能感觉到的更多的卡路里。你选择的食物自然会影响你的减肥率。
4.偶尔暴饮暴食也没关系。
你害怕在餐馆吃饭吗？害怕在餐厅吃太多或不健康的食物会让你的努力付之东流？其实餐厅是个减压社交的好地方。不要因为减肥就放弃。提前想好适合自己的食物，选择适合自己的食物和食物量。不影响你的社交和减压。
导读：你害怕去餐馆吃饭吗？害怕在餐厅吃太多或不健康的食物会让你的努力付之东流？其实餐厅是个减压社交的好地方。不要因为减肥就放弃。提前想好适合自己的食物，选择适合自己的食物和食物量。

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5睡眠充足。
如果你睡眠不足，你的身体会通过其他方式获得能量，这往往意味着熬夜会让你暴饮暴食，因为当你筋疲力尽时，你很少能做出正确的食物选择。你饿了，甚至想到可以“快速加油”的东西3354提供无限能量3354 。你应该每晚睡七到九个小时。
6.饮食与运动相结合。
可能很多人认为，只要运动，想吃什么就吃什么。通过运动，他们可能会增肌，这很棒，但他们没有意识到，高耗能带来的惯性很可能会破坏他们原有的体型，变得更差。建议运动时也要有相对稳定的饮食，不能狼吞虎咽，无所顾忌。
7.缓解压力。
压力大的工作类似于剥夺你的睡眠。这个时候，很多人会用食物来回应。此外，当人们焦虑或过度劳累时，他们会不愿意参加体育活动，他们认为自己没有时间。然而，在压力大的困难时期，一次好的锻炼是非常重要的。体育锻炼是减轻压力的最佳方式之一。
导读：你害怕去餐馆吃饭吗？害怕在餐厅吃太多或不健康的食物会让你的努力付之东流？其实餐厅是个减压社交的好地方。不要因为减肥就放弃。提前想好适合自己的食物，选择适合自己的食物和食物量。
8.与食物和谐相处。
可能很多减肥的jm都尝试过节食方法，限制你喜欢的食物或者把食物定义为“好”和“坏”，可谓泾渭分明。不知道这样反而会让你饮食无节制。这不是危言耸听。减肥的关键是减少总热量，爱吃什么就吃什么，但要少吃，但不要拒绝吃，这样会让你有机会吃得更狠。
9.每天一定要吃早餐。
早餐就像给油泵加油。当你早上醒来时，你的身体缺乏能量，就像一辆没有燃料的车辆。所以吃早餐就像是启动发动机，给身体补充足够的能量，同时也在加速新陈代谢，让身体消耗更多的能量。
10.选择合理的蔬菜。
根据中国营养学会的研究，每个成年人每天吃五份以上的蔬菜是最好的，一份大约等于一小碗切好的生蔬菜。在选择蔬菜时，选择颜色鲜艳的，因为颜色越鲜艳，维生素等营养成分越丰富，如绿叶蔬菜、各种辣椒、西兰花、菠菜、蘑菇、西红柿、芹菜、豆类、胡萝卜等。