文章插图
保证充足睡眠
在哺乳期要调节好生活和工作节奏，注意休息，尽量保证充足的睡眠 。
注意营养均衡
坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体 。
在哺乳期间，不要急于减轻体重 。
不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如:麦芽水、韭菜、人参等 。
多食用催奶食物
当女性的奶水不足时，应适当的食用鲫鱼汤、猪蹄汤、三鲜汤、木瓜煲鳅鱼汤、木瓜花生糖水等具有催奶下奶的食物，这样食疗下奶的方式非常有效 。
多按摩
经常对乳房进行按摩，让乳腺畅通，宝宝喝完奶之后就用热毛巾擦一擦，保持清洁畅通，有助于乳汁分泌 。
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