研究结果表明 ， 睡眠时间较短、入睡时间较长、夜间醒来频率较高的婴儿在童年后期更容易出现情绪和行为问题 。 睡眠不足会伤害大脑海马体 ， 产生消极情绪 ， 长期会影响孩子性格的养成 。

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守护孩子睡眠的4大方法
1、观察孩子的睡眠情况
所谓“知己知彼、百战百胜” 。 想要让孩子睡的香 ， 首先我们需要确定孩子的睡眠问题 。 贸然行动 ， 毫无头绪 ， 而且可能没什么效果 。 一般观察孩子这几个方面：
睡眠环境；
入睡时机；
睡前互动；
入睡方式；
睡眠状态；
睡眠时长；
明确孩子的睡眠问题 ， 我们可以对症下药 。
2、找出睡眠诱因 ， 清除睡眠障碍
睡眠问题影响因素颇多 ， 如身体健康情况、睡眠环境、室内温度等都可能是影响孩子睡眠的因素 。
优化孩子的睡眠环境 ， 给孩子挑选合适的床垫、枕头 。 盖薄厚适宜的被子 ， 保证室内合适的温度和湿度等；
减少睡前消化刺激 ， 晚餐不要吃得过饱 ， 睡前1小时最好不要在让孩子进食 ， 尤其是喝甜的饮料和吃糖 ， 会影响生长激素分泌；
减少睡前光刺激 ， 睡前1小时 ， 不要让孩子玩手机和看电视等 ， 关掉强光电源 。 同时 ， 孩子睡着后一定要关灯 ， 不要开灯睡觉 。
减少睡前精神刺激 ， 睡前1小时不要和孩子玩得太兴奋；
3、熟悉孩子的睡眠时间表 ， 提前哄睡
孩子一般都有自己的生物钟 ， 尤其是新生儿 ， 几乎隔1-2小时就需要入睡 。 如果太久不睡 ， 孩子可能会因为过度疲劳而入睡困难 。
所以我们要多观察孩子的睡眠规律 ， 找到孩子的疲倦时间 ， 玩耍和睡眠的时间间隔等 。 根据孩子的时间表哄宝宝入睡 。 并不是按我们大人的时间表来定时间 ， 而孩子如果玩的时间长、睡的时间也长 ， 我们也没必要坚持2小时原则 ， 过于地纠结于时间压力 。
4、培养睡前仪式感 ， 固定睡前程序
固定睡觉的时间和流程 ， 培养仪式感 。 有助于孩子形成睡觉的条件反射 。 比如：“洗澡了”、“刷牙了”、“尿尿了”等都会让孩子有仪式感 。
同时 ， 我们可以调暗房间光线 ， 有节奏有规律的轻拍孩子 ， 或者是给孩子哼歌、讲故事 。
等孩子睡着后 ， 熄灯、关音乐 。
父母和孩子每天同步完成这样的睡前流程 。 这种可预见性的生活习惯会让孩子更放松 ， 不会对睡眠表现得很抗拒 。
写在最后 ， 孩子可能会经历入睡难、夜奶、频繁夜醒、噩梦、尿床、打鼾等各种各样的睡眠问题 ， 找到问题诱因 ， 对症下药 ， 守护孩子睡眠 ， 帮助孩子建议良好的睡眠习惯是我们家长的基本功 。

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