孩子睡眠不足，有4大危害，4个步骤帮助孩子拥有好睡眠莎士比亚曾说过

莎士比亚曾说过，舒服得睡眠才是自然给予人地温柔的令人想念的看护。

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谢依霖曾发微博感叹，自己爱睡的基因太强大，儿子和女儿都睡的非常的好。孩子睡着后还有时间做指甲、看电影、打游戏，太幸福了。
当妈后幸福感都离不开孩子。孩子睡的香，妈妈更舒心。很多家长觉得孩子不睡就是不困，困了自然会睡。甚至觉得孩子不需要那么多的睡眠。事实上并非如此。
孩子是不是睡眠不足
美国睡眠基金会曾发布最新的睡眠量建议：
不同年龄阶段的孩子睡眠时长有差异。孩子越小，每次睡觉时长越短，每天入睡次数越多。孩子如果睡眠时间不达标，一般会出现以下这几种情况：
玩着玩着突然莫名的发脾气，情绪暴躁；
每次入睡都要“吵觉” ，大哭大闹，明明很困却难以入睡；
需要借助比较强的外力（如摇晃、长时间吮吸），才能入睡或维持睡眠；
睡眠时长很短，一般可能就20分钟，频繁夜醒；
睡眠问题容易形成恶性循环，一定要观察孩子的睡眠状况，结合睡眠量确定孩子是否缺觉。
睡眠不足的4大危害
【孩子睡眠不足，有4大危害，4个步骤帮助孩子拥有好睡眠】《婴幼儿睡眠圣经》一书中曾提到一个针对591个孩子的研究，分再孩子出生、1岁、3岁半、7岁这几个节点上对睡眠进行评估。结果发现，睡得少的孩子更容易出现注意力不集中，情绪不稳定的情况，而且超重的几率加大。
睡眠很重要，如果睡眠不足有哪些危害，主要是这4点：
1、影响孩子身高
科学研究早已证实，幼儿生长所需要的生长激素是脑垂体在睡眠过程中分泌的。一天中孩子的生长激素分泌有两个高峰，一个是晚上9点~凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍。另一个是早上5~7点，生长激素也有一个分泌小高峰。
生长激素是孩子身高增长的关键因素，剥夺了孩子的睡眠，在某种程度上就是剥夺孩子的身高。
所以，我们尽量让孩子10点之前入睡， 7点之后再醒来。
2、降低孩子的免疫力
有研究表示，人在深睡眠期能产生很多免疫细胞和抗体，从而能增强抗病能力。
深睡眠也被称为''黄金睡眠'' ，是人体睡得最熟、最香的阶段，人体各种保护机制都在发挥作用，这也是为什么我们常常对病人说，要多休息。因为睡眠可以帮助我们提高抵抗力，对抗疾病。反之，如果长时间睡眠不足，我们身体的抵抗力也会随之下降，甚至有人因为长期熬夜而“猝死” 。
3、影响孩子大脑发育
美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）的研究表明，儿童时期的睡眠，和儿童的大脑发育有密切的关系。婴幼儿的REM（快速眼动睡眠）时间比成年人要长得多，大脑神经元触突的生长发育就发生在REM睡眠期间。
0-6岁是孩子大脑发育的关键期，孩子刚出生的时候，大脑平均重量在387克左右，到了1岁的时候，脑重量达到成人的60% ， 2岁的时候将近80% ， 3岁的时候已经很接近成人的脑重。孩子即使睡着了，大脑也在“学习” ，有50%的时间处在做梦和记忆阶段。而且熟睡阶段的大脑血液流量更快，更有利于促进脑蛋白质的合成和孩子智力发育。
4、影响孩子情绪状态
伯明翰大学心理健康研究所的研究人员发现，婴儿时期的睡眠问题(如频繁的夜间起床、睡眠时间短或难以入睡)与24个月大时的特殊情绪和行为问题之间存在明显的联系。