睡眠|都说坐月子可以让女人脱胎换骨，想要坐好月子需要注意哪些事情？饮食|事情|月子|都说|营养|情绪

都说坐月子可以让女人脱胎换骨，想要坐好月子需要注意哪些事情？
导读：“哎呀，你这月子这么坐很容易伤身的，以后要是落下个什么病，遭罪的还不是你自己。 ”、“你月子要给我做好了，月子坐得好还能将身上的一些老毛病养好。 ”对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，家里的长辈们想必都会对坐月子这件事情各种的叮嘱。

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在很多老一辈人的观念里，都说坐月子是女人一生中脱胎换骨的时候，甚至在产前存在的一些痛经、妇科疾病等都能在坐月子期间养好。虽然这些话并没有太多的科学依据，但产后坐月子就是产妇们最为重要的康复期，而在此期间，想要坐好月子妈妈们又需要注意哪些事情？
【睡眠|都说坐月子可以让女人脱胎换骨，想要坐好月子需要注意哪些事情？】生完宝宝之后，身体就会自动进入到恢复的阶段，而这一时期就是我们所说的“月子期” ，亦或者是更为严谨的产褥期。在这期间，除了身体的自我修复以外，还要满足产后哺乳的需求，月子想要做好，那么日常就需要注意好：饮食、休息、保暖和情绪这几个方面的调整和护理。

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饮食上：不宜大补、需以清淡均衡为主
产后的妈妈身体是非常虚弱亏空的，这时候身体和肠胃的吸收能力都比较低下，因此这个时期是不适合进行各种的大补饮食的。因为一些补品膳食中往往都带有非常丰富营养，看起来是能够迅速补充身体营养，然而在虚弱的身体状态之下，反而会导致虚不受补的情况。
产后大补很容易适得其反，更适合在日常饮食中慢慢地补给和调理，这样才能使用身体的恢复需求。所以，在坐月子期间，只要保证饮食营养充足、清淡好吸收即可，没必要去吃各种的补品，以免导致营养过剩，损伤肠胃。

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休息上：保证睡眠、辅之以运动强身
身体的恢复是需要有充足的睡眠休息时间来作为保障的，这样才能有足够的时间来代谢恢复，因此在产后妈妈就需要保证足够的睡眠时间，避免过度的劳累。身体疲惫和精神状态不佳，都会影响到身体的免疫力，容易让病毒病菌入侵。
除了有充足的睡眠休息时间以外，在坐月子期间妈妈们也是要尽量让自己下床多活动活动，这样有利于身体的气血运行帮助产后恢复，同时激活身体的肌肉，达到强身锻炼的效果。

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保暖上：不宜受风、注意增添衣物防寒
产后坐月子一个非常首要的禁忌就是“受寒着凉” ，这对于坐月子的妈妈来说是一定要注意好的，产后身体如果受到寒气湿邪的入侵，就很容易落下月子病，为日后的身体健康埋下不良的病根。所以，不管是冬天还是夏天，身体的保暖一定要注意好。
长袖的家居服、睡衣一定要穿好，不要让大面积的皮肤裸露在外，不要迎面受风，出门的时候要戴好帽子，穿好外套、鞋子，做好保暖工作避免受寒着凉。

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情绪上：保持稳定、懂得及时调节和缓解
在坐月子期间，除了身体恢复以外，情绪和心理上的养护也尤为重要，产后的女性由于激素及生活状态的改变，心理上往往会变得比以往更加的脆弱敏感，也拥有更多焦虑、不安的时候。妈妈们在面对自己不良情绪的时候，就要懂得科学去调节和排解。