睡眠质量|狂补钙就能长高了小心伤害娃！这3招让身高逆袭( 二 ) 生长发育|青春期|维生素d|睡眠

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宝宝的站姿、坐姿、腿型都会影响身高，所以平时要多注意纠正宝宝的仪态，得养出身高理想又有气质的宝宝呀。? 宝宝在睡觉，身体悄悄长宝宝在睡眠状态下，全身会放松，利于关节、骨骼的舒展。而且，生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍！晚上10点~早上2点，早上5点~7点是生长激素分泌得最旺盛的时间段，所以家长要尽量保证宝宝在这两个时间段内的睡眠，建议8点半就让宝宝上床睡觉，养成良好的作息习惯。

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还要注意宝宝的睡眠质量，睡眠质量和生长激素分泌呈正相关，良好的睡眠质量是宝宝长高的保证。家长要从饮食、活动、卧室湿温度、光线、卧具舒适度各方面用心，帮助宝宝拥有高质量睡眠，成长并快乐着~? 营养：生长发育的基础宝宝在骨骼发育关键时期对营养素的需求更高，所以饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配，种类要多一点，科大大建议：

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也就是说碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素等营养素都要补充全面，而其中，补钙是关键，毕竟它是骨骼的主要成分。日常饮食中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻、蔬菜等，食用这些食物时，要避免食用含过多碳酸盐、草酸的食物，以免影响钙的吸收。维生素D能促进体内钙的吸收和利用，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

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可问题来了，宝宝如果吸收率低，骨骼成长没有足够的供给，岂不是白补了？据早教网数据显示，30?上的宝宝在生长发育过程中存在缺钙的现象，20?宝宝存在缺铁的现象，然而在补充的同时，更多的表现是钙质流失与吸收不佳。所以家长除了重视宝宝能吃高钙食物，也要在意吸收的问题呀。成分选得对，宝宝有“骨气”！? 微量元素得吸收！营养吸收是关键，而促进钙及微量元素的吸收是关键2.0。? 肠道吸收不好都白搭OPO结构油脂：除了能减少钙皂生成，还能促进脂肪和钙的吸收，减少便秘，三种益生元（FOS、GOS、多聚果糖）：有效调节肠道菌群平衡，改善肠道免疫状态，增强免疫力；五种核苷酸：促进免疫细胞的增殖与活化，提高抵抗力，减少腹泻的发生；? 吃吃睡睡配合好睡眠能提供更完善的氨基酸组合，有助睡眠，增加抗体有助消化吸收，简直是有双重功效。但是做有骨气的中国宝宝，向世界展示中国“真骨气”