优育“新招”

优育“新招”（1）吃点粗粮。孕妇要吃好，但吃好并非要餐餐大鱼大肉、糊肉白面，适当吃―点粗粮不仅刺激胃口，还拓宽了养分的来源。
【优育“新招”】

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（2）经常哼喝。再好的音乐也比不上出自于孕妇口中的歌声。因为孕妇哼喝能使胎儿得到感觉与感情的双重满足，不仅有益于体格生长，还有助于智力发育。
（3）嗑点瓜子。孕妇不妨在正餐之前嗑点瓜子，葵花子、西瓜子、南瓜子均可。切匆小着这些小食品，它们都有“―技之长”，能为优生效力，对胎儿的脑发育尤为有益。
（4）调整色彩。淡黄色与淡绿色两种色彩最温柔，其光波最弱，最平缓，几乎对人的感觉器官没有不利朝激，可使孕妇感到静谧、安详，产生―种极为有益的愉悦心情。
孕期补充叶酸的作用
叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸是有必要的。
1、叶酸的作用：可促进胎儿的正常生长，因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素，细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；
2、叶酸摄入不足的危害：在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，后果之一就是造成脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。还有可能造成巨幼细胞性贫血，严重时孕妇会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。
3、叶酸的来源：富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、柑橘、香蕉、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲；蔬菜有青菜、卷心菜等；及动物肝脏等。
4、叶酸的补充量：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2-0.4毫克的叶酸，具体的补充方案应该由医生来决定
孕期吃些什么东西好？
女人一怀孕，家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃，似乎吃得多，胎儿才发育得好。其实，吃得多，不一定吃得好，为两个人吃好，而不是吃两倍那么多。营养均衡，才是孕妇和胎儿健康的基本要素。
怀孕期间要注意均衡饮食。这是因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，所谓吃好，是指除能量以外的营养素的摄取充足，因为营养均衡对母亲的健康及宝宝的身体、智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和脂肪酸等。
叶酸：叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产概率，宝宝亦可能营养不良。
深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果，添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
铁质：铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。
吃红色肉类（如猪、牛、羊肉）是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。