[材料]：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄 。
[调味料]：沙拉酱 。
[做法]：西洋生菜洗净，蕃茄洗净、切片 。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上 。最后淋上沙拉酱并卷起即可 。
[功效]：紫菜、芝士均富含钙质，但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用 。
孕期食谱：香蕉薯泥
孕期食谱：蛋黄莲子汤
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