补钙补锌不分家

补钙之前先补锌

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锌和钙都是儿童生长发育所必需的营养元素，现在许多家长都在给孩子补锌补钙，但单纯补钙或锌钙同补往往效果并不理想。那么，如何科学地补充锌营养和钙营养呢?营养专家的建议是：孩子要长高，应先补锌，再补钙。上世纪40年代，科学家就在西亚地区发现一种疾病———缺锌侏儒症，这种疾病患者体内往往都不缺钙，而锌含量却明显不足，形成这种疾病的原因在于该地区居民日常饮食中锌的含量明显不足，及时补充适量的锌，就能很好地预防控制这种疾病。如果孩子体内缺锌，即使补充再多的钙，也不能有效地促进孩子的生长发育。科学研究表明，孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程，而锌能够通过酶的作用，有效促进细胞包括骨骼细胞的分裂、生长和再生，是孩子生长发育的动力之源，也是骨骼发育的动力所在;而钙仅仅是骨骼发育所需要的一种营养物质，只有在骨骼细胞分裂生长旺盛后，再为孩子补钙，钙的吸收、利用和在骨骼上的沉积才会更充分，补钙的作用才会更明显。同时锌还能加速调节钙质吸收所必需的碱性磷酸酶的合成，使钙的吸收更快、更充分。因此，先给孩子补锌，能达到事半功倍的补钙目的。如果孩子缺锌，不仅补充的钙极易流失，也根本无法长高。另一方面，虽然锌和钙都是孩子成长所必需的重要元素，但由于二者吸收机理相似，同时补充容易产生拮抗反应(竞争性抑制)，最终影响锌的吸收，因此锌钙同补是不科学的。如果孩子体内既缺锌又缺钙，应先补锌再补钙。锌还有“生命之花”、“智力之源”的美誉，对促进孩子大脑及智力发育、增强免疫力、改善味觉和食欲至关重要。补锌2-3个月的婴儿，可补充菜汤或果汁;4-6个月的婴儿可添加烂粥、蛋黄;7-8个月的婴儿可加肝泥、菜未、鱼泥及碎肉等，以防止缺锌，保证孩子生长。可以多吃一些海产贝类，瘦肉。如果是母乳喂养，您也多吃一些。毕竟是药三分毒吗。
一、药补，药补可选择甘草锌、葡萄糖酸锌等等。
二、食补：
1.适量吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有的妈咪生怕宝贝太胖，或者怕宝贝上火，总是限制他们吃肉。其实，动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。当然，有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜，也必须进行纠正。
2.经常吃含锌丰富的食物大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝贝吃一些。比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给宝贝吃一点。这些食物做起来很简单，妈咪只要用心一点就可以了。
3.培养良好的饮食习惯现在的宝贝，偏食、挑食的现象越来越严重。有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。因此，饮食上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。
4.对可能发生锌缺乏的宝贝及早补锌早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻的宝贝，容易发生营养摄取障碍，出现缺锌症状，要及早注意补锌。
治疗缺锌宝贝3大举措
1.进行锌剂补充对于明确缺锌的宝贝可以进行补充锌剂治疗。锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，每天服用3.5-7mg/kg，疗程2-3个月。补充锌剂4-5周后，如果症状没有减轻应及时去看医生。补充锌剂一定要在医生指导下应用，不要自己随意增加剂量。剂量过大可引起恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状，长期大剂量服用还可能造成锌中毒。