锻炼核心肌群1【女生平板支撑有什么用 平板支撑一天做数分钟】 平板支撑看起来是一项非常简单的运动，可是它在这个简易的姿势之中能够 使身体的腹横肌、腹斜肌、腹部肌肉，也有腰部肌肉等肌肉群均遭受锻炼，女性常常做平板支撑能够 提高本身的核心肌群，提升运动工作能力 。
锻炼头颈2在做平板支撑运动时能够 锻炼到头颈的全身肌肉，由于在做平板支撑运动的情况下，必须将头颈维持往前倾，假如另外可以让确保颈椎骨释放压力得话，对治疗颈椎病也可以具有一定的功效，很合适长期性坐公司办公室或长期低下头看手机的女性锻炼 。
锻炼腹部肌肉3因为饮食搭配或是平常不太爱动，许多 女性腹部上都是会一些肚子赘肉，乃至泳圈，而在做平板支撑的情况下能够 锻炼到腹腔的全身肌肉，变长腹横肌，那样便会使腰部肌肉绷紧、提升腹内压，进而做到紧致腹腔，减腹部的实际效果 。
营造人体线框4平板支撑除开能锻炼全身肌肉外，还能营造身体腹腔、腹部及其屁股线框，由于在做的全过程里能让椎间盘和颈椎骨一部分临时的缓解压力，保持锁骨的均衡，女性常常做平板支撑能够 让本身后背线框越来越更为的美丽动人 。
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