清明节给人最大的感觉就是阴、湿 。在中医学看来这样的气候是很容易生病的 。因此清明前后养生非常重要 。那么清明养生有什么注意点呢？清明养生吃什么好？
“清明时节雨纷纷 。路上行人欲断魂” 。这首脍炙人口的诗句 。给我们展现的就是清明时节的气候变化以及人们那种心境的变化 。那这个季节又该如何养生呢？
清明节 。又称寒食节 。在我国民间自古就有“寒食三日”的说法 。许多地方至今保留着吃馓子、凉鸡蛋、煎饼卷菜等冷食过节的习俗 。但从医学角度来看 。清明前后吃冷食极不利于健康 。中医认为 。春季与五脏中的肝脏对应 。此时属于肝气当令 。非常容易克伐脾胃 。因而脾胃功能相对要弱些 。如果饮食过于寒凉 。不利于食物的正常消化和吸收 。会对脾胃产生不良影响 。尤其是肠胃不好的人 。更应该注意保养 。
清明 。有人选择外出踏青 。也有人选择休息调整 。尤其是日上三竿还呼呼大睡的不在少数 。以往清明过后就有不少年轻人前来反映说头疼 。难以进入工作状态 。甚至连睡眠也受到影响 。专家提醒 。这个季节最好能够外出活动活动 。
不仅是年轻人应拒绝成为“宅一族” 。老年人也应该多外出走动放松心情 。因为清明时期中老年人或多或少会受思亲气氛影响 。出现情绪低落的症状 。如果再没有乐观的心态加以调节 。长此以往会伤肝 。不利养生 。因此 。清明养生是宜“动”不宜过“静” 。此时大自然万物都处于生发状态 。人也应该保持积极乐观心态 。多外出活动活动 。比如踏青、锻炼身体等都能帮助保持乐观心态 。
要养肝
清明主要是扫墓祭祖的季节 。是对那些亡灵的祭奠 。外地的儿女都要想方设法赶回家乡去祭祖 。所以难免舟车劳顿 。导致体质下降 。在加上祭悼故去的亲人 。难免心情也会比较沉重 。也非常容易导致情绪的激动 。这些都会让我们的肝脏负担加重 。所以 。清明时节要注意保护我们的肝脏 。回乡祭祖也要少饮酒 。少吃一些过于油腻的食物 。还要避免长时间的熬夜和宵夜 。
甘味滋脾胃 。山药煮红枣 。大家不妨多吃些甘味食物 。既能滋补脾胃 。还有利于春天阳气生发和肝气的疏泄 。甘味食物中 。最值得推荐的是山药和大枣 。山药味甘性平 。益气健脾 。经常食用能提高机体的免疫力 。还可有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生 。而红枣不仅对脾脏有益处 。还能补气养血 。尤其适合女性 。乍暖还寒时节 。备齐山药、红枣、枸杞、黄冰糖、大小米等材料 。煮上一锅山药红枣粥 。一家人其乐融融相聚而餐 。养生且温馨 。此外 。糯米、黑米、燕麦等谷类 。牛肉和各种鱼类 。南瓜、扁豆、桂圆、草莓等果蔬类食品 。也是补肝不错的选择 。
预防感冒
清明虽然是春天 。但是这个时段确实气候变化无常 。而且往年全国各地很多城市在清明都会降雨 。导致温度骤然下降 。所以 。清明预防感冒是必须要做的功课 。因此清明前后注意保暖 。避免伤风 。这个时段可以在饮食中多补充一些蛋白质 。多吃一些富含维生素C的水果 。
抑菌防感冒 。辛温很重要 。清明前后湿气加重 。各类细菌、病毒也更加活跃 。这时要多吃抑菌驱寒的食物 。韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生姜都属此类 。洋葱性温味甘辛 。有“天然杀菌剂”的美称 。适时食用洋葱不仅能祛阴散寒 。还可健脾消食 。理气和胃 。
春天气候变化比较大 。容易引发肝火郁热 。要适当地吃些清热解湿的食物 。如荞麦、薏仁、菠菜、茄子、荠菜、蘑菇等 。

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