清明如何养生 适合清明的养生运动
清明时节天气转暖 。春练是必须要做的 。但是并不是所有的运动都适合在此时进行 。
推荐一：和缓运动型
在春风和煦的日子里 。健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你 。且走且跑且停 。时快时慢 。这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪 。消除疲劳 。亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用 。
推荐二：休闲趣味型
远足、徒步可以练习脚力 。带动身体的大循环 。对于远足与徒步有一定困难 。或是受时间限制的人 。可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝 。
推荐三：保健养生型
春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行 。但对于中老年人而言春练更要科学合理 。有针对性 。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练 。
春天的时候 。人的气血从里面往外走 。整个自然界也是处在万物生发的时候 。《黄帝内经》讲 。在清明前后 。一定要记住 。要“夜卧早起 。广步于庭 。”夜卧就是天黑了以后 。你就应该睡觉了;早起 。就是早上早点起来 。这是因为春天体内的气血往外走 。我们晚上早一点睡 。有利于气血恢复 。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步 。感受一下大自然万物生发的气息 。很自然地和自然界构成一种和谐的状态 。
另外 。清明前后要注意呼吸 。呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经 。呼吸时 。先尽力扩展胸廓将空气吸入 。然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸 。让空气一路从胸部、腹部送下来 。一直送到丹田里 。然后再深深地由鼻子全部吐出 。这就是胸式加腹式呼吸 。
结语：清明节正是雨水肆虐的节气 。在这种时候一定要防止湿邪入侵 。平时可以多吃些祛湿气的食物 。多晒太阳 。特别是上班族 。一定要多运动 。多去接近自然 。这样身体才能棒棒的！

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