当孩子不吃饭，你真正担心的是什么，可以做些什么？( 三 )

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担心过量：糖、盐
糖
糖并不是毒药，绝大多数孩子都会喜欢甜食。母乳就是天然的含糖很高的食物，高于配方奶和牛奶。甜味帮助人类发现富含能量的食物，而往往苦味的食物可能意味着有毒害。
如果你担心糖摄入过高，在给孩子含糖的食物的时候，同时提供蛋白质，脂肪和纤维素的食物来源，比如水果酸奶，即使含糖它的营养密度也远远好过很多单一的食物。
如果一点点糖可能可以让孩子接受到更好的营养，何乐而不为。
如果你的孩子没有肥胖问题，事实上很多担心孩子吃不好的父母面临是肥胖的相反面，不必要对糖过度紧张。
盐
尽量少盐，但是如果孩子没有肾病、心脏病，不用过度紧张盐摄入。
担心过敏或者不耐受
一些父母因为过敏检测的结果而给孩子限制食物，一些父母因为湿疹而给孩子限制食物，一些父母因为孩子食物不耐受，比如出现腹泻，吸收不良而给孩子限制食物。

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对营养的担心导致在吃饭问题上的权力斗争，压力和反抗。
Aiming for perfect is the enemy of good. 很多焦虑的父母问食物搭配，或者在向我描述孩子的食物的时候，会用到多少克米粉，多少克肉，多少克蔬菜，他们精确地搭配，称量，计算孩子摄入的含糖、含盐量……这样吃真的有乐趣吗？真的，不需要精确，不要精细地搭配，如果孩子可以吃很均衡的几大类食物搭配当然好，但如果你的孩子不喜欢吃饭，试着把目标放小一点，先享受感觉好的食物，愉快地吃饭。
除非孩子有明确的过敏，较为严重的过敏，食物不应该有任何限制，几乎不需要任何规则（除了个别原则，比如一岁前不吃蜂蜜，实际上如果是高温持续加热的蜂蜜也没问题，一岁前不可以喝鲜奶，实际上加辅食后用鲜奶制作辅食，作为辅食少量尝试也是可以的）。尽量减少你对孩子食物的限制，尽量丰富，尽量让你和他有更多的选择。
我很反对给食物贴上“好”、“坏”、“垃圾”这样的标签，没有什么天然食物是不好的，或者神奇的，孩子吃的越丰富越好。尝试越丰富越好，哪怕营养不那么好的食物，也不是不可以吃的。不要把吃搞得像做实验，或者受难。记住，你对吃的态度会影响孩子对吃的态度，如果孩子可以放心地去享受食物，没有压力，从长远来说她可能能够获得好的营养，而压抑、压制常常会引起反抗和反弹。
为什么会担心？售卖恐惧和错误建议
我们都希望孩子好，常常担心自己做的不好，感到内疚。商家常常会利用父母的这种心理来售卖他们的产品，或者给你错误的建议。商家会建议你4个月添加辅食，有的书会建议你一定要如何做，孩子才能吃好。但在孩子的养育上没有什么是一定的，因为每个孩子都不同，所处的家庭环境也不同。
如果判断你是不是对吃感到焦虑，是不是有给孩子施压，问自己两个问题：