“崩溃式入睡”害娃不浅,父母做好这4件事,孩子轻松入睡更健康( 二 )


“崩溃式入睡”害娃不浅,父母做好这4件事,孩子轻松入睡更健康
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正常来说 , 娃第一阶段的犯困信号是:
目光呆滞、反应迟钝、没精神
。 比如之前宝宝玩得非常开心 , 精神愉悦 , 眼神明亮;现在却眼神呆滞 , 总盯着一个地方发呆 , 表情也开始麻木 , 反应变得迟钝起来 , 那就说明他们犯困了 。
2】固定的睡前仪式
从3个月开始 , 父母就可以给娃制定固定的睡前仪式了 。 比如晚上8点 , 给娃洗澡、换睡衣、喂奶、拍嗝、上床、关灯、听催眠曲……时间久了 , 孩子会形成一个良好的心理暗示——听到催眠曲 , 我就该睡觉了 。
睡前仪式不要频繁改变 , 否则就无法让孩子形成习惯 , 出现这个良好的心理暗示 。 但是随着年龄增加 , 要根据情况来更改 。
我家孩子今年6周岁 , 每天晚上8:30洗脸刷牙换睡衣 , 上床看书 , 9:00熄灯 , 听20分钟的故事 , 通常9:30就能睡着 。 这个习惯我们已经坚持2年了 , 从年初开始 , 一直都是他催着我做事 , 比如到了8:30 , 他会催我:妈妈 , 赶紧洗脸刷牙 , 我们一会儿还得看书呢 , 别墨迹昂 。
“崩溃式入睡”害娃不浅,父母做好这4件事,孩子轻松入睡更健康
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3】调整孩子的睡眠习惯
每个父母都应该帮娃养成良好的睡眠习惯 。 但是不少父母表示 , 上面的方法我们都用过了 , 可是有时好用有时不好用 , 是怎么回事儿?
“崩溃式入睡”害娃不浅,父母做好这4件事,孩子轻松入睡更健康】建议自查看看孩子其它时间的睡眠 。 是不是
白天睡得太多或者起得太晚 , 孩子不困?宝宝睡眠是有需求的 , 比如3个月宝宝 , 他们每天需要15-16个小时睡眠 , 如果白天睡得太多 , 晚上睡眠自然会减少 。
再比如上幼儿园的孩子 , 很多父母发现 , 孩子上幼儿园之前晚上9:00睡觉 , 上了幼儿园以后10:00都睡不着 , 怎么回事儿呢?最大的区别就是上幼儿园要午睡 , 中午睡1-2个小时 , 晚上自然会晚睡 。
遇到这种情况 , 可以适当增加娃的运动量 , 比如放学或者晚饭后 , 在室外玩会儿 , 跑一跑跳一跳 , 既能锻炼身体 , 增强体质 , 促进长高 , 还能消耗精力 , 让娃有个好睡眠 。
4】哄孩子睡觉
哄孩子睡觉 , 有几个必须注意的前提 , 包括但不限于:
舒适的环境、温柔的陪伴、充足的安全感 。
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舒适的环境包括温度、适度、光线、安静等方面 , 有的父母哄孩子睡觉 , 妈妈在卧室哄睡 , 爸爸在客厅看电视 , 灯光明亮 , 声音响亮 , 孩子怎么可能睡着?还有的妈妈刚把娃哄迷糊 , 就迫不及待地打开手机 , 看视频、刷微信 , 一会儿就把孩子惊醒了 。
哄娃睡觉其实很简单 , 抓住信号 , 准备好环境 , 陪在身边 , 给他们足够的安全感 , 孩子很快就能睡着 。
叮麻寄语:
“吃喝拉撒睡”是养娃过程中经久不变的话题 。 正所谓“下层基础决定上层建设” , 只要把基本的问题护理好 , 才能让娃在其他方面也健康发展 。
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