黑色素|【健康科普】哺乳期宝妈吃什么下奶还不发胖？资深月嫂为你推荐8款下奶食物！( 二 )

美食烹饪：

茭白炒蛋、炒肉、茭白汤类。

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注意：
1、茭白性寒，容易引发旧病，勿食用过多，食用时可以搭配肉类食物一起，起到平衡属性的作用。
2、茭白属酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。

6、木瓜

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功效：

【黑色素|【健康科普】哺乳期宝妈吃什么下奶还不发胖？资深月嫂为你推荐8款下奶食物！】能健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。

美食烹饪：

木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。

7、小米粥

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功效：

小米每100克含有胡萝卜素则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

适用人群：

可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者。

8、紫米粥

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功效：

紫米比一般的白米营养价值要高，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

适用人群：

益于营养不良，体质虚弱者。

文章来源：婴幼儿知识