黑色素|【健康科普】哺乳期宝妈吃什么下奶还不发胖？资深月嫂为你推荐8款下奶食物！

最近很多宝妈在公众号后台咨询哺乳期饮食问题，想知道有没有比较下奶的食材可以推荐。下面这几款食材值得推荐，让宝妈们既吃得开心，轻松把奶顺下来，还不发胖！

给宝妈吃这8种食材，轻松下奶不发胖！

1、黑芝麻

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功效：

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分.
有健胃、保肝的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。同时有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。

美食烹饪：

黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等

2、虾

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功效：

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，抗早衰，并且有壮阳益肾、补精、通乳的功能。

美食烹饪：

鲜虾炒、烧、炖皆可。

3、鲤鱼

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功效：

不仅可以消除下肢水肿及胎气不安，还可治咳逆上气、黄症，能发汗、治咳嗽气喘、催乳汁和消肿。疸、口渴，通利小便。
作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等。

美食烹饪：

鲤鱼汤。

4、丝瓜

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功效：

具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

美食烹饪：

丝瓜去皮可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

5、茭白

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功效：

清湿热、解毒、催乳汁、阻止黑色素生成，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。