4类中小学早餐“黑名单”，伤胃还抑制长高，你还在给娃吃吗？( 二 ) 4类中小学生早餐“黑名单”伤

文章图片
准备早餐把握3个原则，能让孩子一整天活力满满，补脑还能长高。
一、早餐要包含4大食物
营养早餐包含谷类、肉蛋类、奶类、蔬菜水果。如图所示，这位妈妈每天花10元钱给孩子准备早餐，每一顿搭配了各种营养，还创意十足，孩子上课注意力提高了，记忆力也增强了。

文章图片
二、早餐花样要多
对于孩子来说早餐总是老三样很容易厌烦，可以多学10种以上的搭配，每天不重样不仅孩子爱吃，还能保证足够的营养，对于长身体阶段的孩子来说吸引力更强。

文章图片
三、早餐功能性搭配
【4类中小学早餐“黑名单”，伤胃还抑制长高，你还在给娃吃吗？】比如孩子胃口不好多吃土豆泥沙拉、山楂焦米粥、鱼泥小混沌。孩子益智补脑可以多吃核桃芝麻米糊、白糖花生包、豆皮金针菇卷、黑芝麻核桃红糖饼。想要长高多吃虾皮豆腐脑、肉末蔬菜粥、黑豆豆浆。想要视力好多吃胡萝卜南瓜粥、猪肝杂菜面、煎三文鱼套餐等。

文章图片