米面|孕期的女性可以常吃4类食物，有益孩子大脑发育，还能去除水肿大脑|饮食|水果|粗粮|食物|身体

【米面|孕期的女性可以常吃4类食物，有益孩子大脑发育，还能去除水肿】相信不少孕妈都陷入了这样一个误区，那就是在孕期使劲吃东西，只要是有营养的食物就往嘴里塞。尤其是在怀孕前不敢吃的食物，在孕期为了肚中的孩子也豁出去了，只要孩子生下来健康就行，唯独怕在孕期吃的少，耽误孩子发育。其实这样的饮食方法是不对的，只要孕妈们做到合理饮食，孕期的女性可以常吃这4类食物，有益孩子大脑发育，还能去除水肿。

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1、粗粮
主食米面之类的要吃，但是粗粮同样不能少。不同于那些精细的米面主食，粗粮中含有很多人体所需要的元素，孕妈们常吃粗粮，不仅能够润肠排便、还能利尿去除水肿，润肠排便就不多说了，像水肿这样的情况，绝大多数孕妈在孕期都出现过，不过这种情况并不可怕，只要你调理好膳食，水肿就会慢慢消失。另外粗粮中的红豆，还可以熬成粥来喝，能起到补血养颜的效果。

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2、蛋奶
蛋、奶的营养价值很高，而且多吃不会导致肥胖。孕妈们每天早上煮一个鸡蛋吃，能够有效补充钙元素，肚中孩子体格会更加强壮。每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，能够改善睡眠质量，拥有一个好的睡眠很重要，在睡梦中，孩子“无声”的发育着，晚上也是肚中孩子发育的黄金时期，所以孕妈们一定要避免出现失眠的症状。

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3、鱼类
鱼肉是所有肉类中脂肪含量最少的了，所以孕妈们在孕期吃鱼不用担心导致肥胖。而且鱼肉中有许多我们身体所需要的微量元素，多吃鱼能够有益肚中孩子的大脑发育，孕妈们千万不要错过。

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4、新鲜蔬菜水果
这两类食物一定要新鲜才行，我们每天都会吃蔬菜，没有蔬菜我们身体的机能就不能保证正常运作，新鲜水果同样也是如此。有些孕妈觉得每天吃同一种蔬菜水果很难受，其实可以换着花样吃，新鲜蔬菜水果中的纤维，能够有益孩子大脑正常发育，多吃还会令孩子变得聪明。当然了，有一点需要注意，那就是要避免那些“阴寒”性的水果，比如说西瓜。这些食物吃多了，很有可能导致“宫寒”症状出现。