叮~~这里有一份多动症儿童时间管理清单，请注意查收~ 长期拖延

长期拖延，很难开始做一件事
同时做很多事，很难有始有终
不能忍受无聊，容易分心，无法专注
没耐性，很难忍受挫折
难以做到有条理

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以上这些都是注意缺陷多动障碍（ADHD ，以下简称“多动症”）的儿童在时间管理上的特点哦~
有关时间管理，小编之前整理过ADHD儿童晨间和夜晚时间管理的文字稿，请点击下方链接进行学习。
今天我们重点来说说，在具体实施时间管理的过程中，需要注意的事项以及儿童番茄钟的使用。
1
为孩子调整固定常规
生活固定常规的制定应反映孩子的个性、家庭价值观和孩子的需求。如果孩子在醒来和吃早餐之间需要额外的时间，请在创建常规时，考虑孩子的个性及需求。有些孩子在入睡前享受较长时间洗澡或在床上阅读，制作常规时同样应该把这些因素考虑进去。常规不是一成不变的，应该根据试行的情况做出适当的调整。
2
公开展示
为孩子创建固定常规后，请打印或者和孩子共同制作完成一个可以公示的版本，悬挂或张贴在家庭中比较明显的位置（如厨房或起居室）。您和您的配偶，看护人和您的孩子可以参考它，以确保日常规划是一致的、可执行的。
3
为年幼的孩子准备图片指导
对于年龄较小的孩子，文字无法清晰传递信息，可以使用插图或者照片来解释说明每个步骤，例如如何洗脸、梳头、刷牙等等，将这些图片张贴在卧室，浴室里，用视觉刺激提示孩子待完成的任务以及如何完成。
4
使用各种辅助工具
使用各类辅助工具让您的家人每天都可以遵循惯例完成固定常规。如：
利用厨房定时器或者小沙漏（听觉提示/视觉提示）帮助您的孩子按时完成日程。
在智能手机的日历上设置提醒，提示下一步例程，方便进行时间管理。
使用番茄钟，将任务转换间的提醒变得生动有趣，互动性强，提升儿童的参与度。
【叮~~这里有一份多动症儿童时间管理清单，请注意查收~】5
保持灵活性
有时生活并不总是能遵循您设定的时间表。如果孩子的就寝时间通常在8:30开始，而你们因为路况问题堵在路上。那么在大框架不变的情况下，可以进行适度的调整（例如整体流程不变，适度的顺延例程），并以此为契机，教导孩子每个人都需要保持灵活性。
6
叙述惯例
制作一个音频或者视频，来引导您的孩子。使用轻快的音乐做背景音，用幽默活泼的语气传达指令，例如用演唱或者角色扮演的方式分配任务给孩子，增加互动趣味性，让孩子更乐于参与例程。

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儿童番茄钟使用指南
一、什么是番茄钟？
极简的说法：番茄钟指的是一个时间管理工具，在25分钟里，只做1件事。
二、使用番茄钟的5个步骤
1.启动仪式
接下来25分钟里不能离开座位，提前把一切事情安排好。启动仪式包括：
舒适的环境：灯光、温度、声音都让自己觉得舒服。
极简的桌面：只留下需要的文具、资料、水杯，无关物品全部收起来。
问问自己是否需要提前去下洗手间。
2.任务列表
把你要做的事情写出来非常重要。它能有效地帮助你对抗分心，始终把精力聚焦在你要做的事情上。
请注意，一个番茄钟内一般只安排1-3个任务，最好数字化。

叮~~这里有一份多动症儿童时间管理清单， 请注意查收~

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