文章插图
月子期间适合做的收腹轻运动
【月子期间收腹轻运动】1、身体平躺瑜伽垫上或较硬的床上，尾骨收、下背平贴垫上不拱起，双脚弯曲抬起，双手打开平贴身体两侧，感觉腹部用力 。
2、上半身保持贴地，将双膝向右边地面靠近，感觉左侧被舒服地伸展，左侧腹用力 。
3、换边，将双膝向左边地面靠近，感觉右侧被舒服地伸展，左侧腹用力，这个动作不仅可以舒缓产后腰酸背痛，也可以让松弛的侧腹找回紧实地力量 。
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月子期间适合做的收腹轻运动
【月子期间收腹轻运动】1、身体平躺瑜伽垫上或较硬的床上，尾骨收、下背平贴垫上不拱起，双脚弯曲抬起，双手打开平贴身体两侧，感觉腹部用力 。
2、上半身保持贴地，将双膝向右边地面靠近，感觉左侧被舒服地伸展，左侧腹用力 。
3、换边，将双膝向左边地面靠近，感觉右侧被舒服地伸展，左侧腹用力，这个动作不仅可以舒缓产后腰酸背痛，也可以让松弛的侧腹找回紧实地力量 。