什么菜对高血压患者有好处高血压最怕哪7种蔬菜

高血压最怕哪7种蔬菜，什么菜对高血压患者有好处？感谢邀请。

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什么菜？你是指菜还是蔬菜？如果菜肴尽量清淡，对高血压患者有好处。食材的选择也不用太在意，哪怕少吃点五花肉和带一些饱和脂肪的肥肉。如果是重口味的食物，含盐量高的菜肴如果长期食用，可能会因钠离子摄入过多而加重高血压的症状。日常多在家吃饭，减少外出就餐和点外卖的次数；烹饪方法有蒸、煮、炖、焖、炒、凉拌。调料要适量添加，不必为了增加菜肴的鲜美而刻意增加调料。
如果蔬菜多的话，可以说大部分蔬菜对高血压患者是有益的，高血压患者、高血脂、高血糖、肥胖患者吃足够的蔬菜也是非常有益的。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，是人体无法直接消化吸收的成分。它们阻碍食物的消化速度，从而有助于稳定餐后血糖。它们还能抑制一些脂肪和胆固醇的吸收，有利于控制糖和脂肪。蔬菜富含水分。适当食用可利尿止渴，加强新陈代谢，促进钠离子排出，有助于防止钠离子过多和细胞外渗透压升高挤压血管，加重高血压症状。
大部分蔬菜含钾量高，有些蔬菜是高钾低钠食物。钾有助于促进钠离子代谢，控制其浓度。钾和钠是一对相互制约的元素。如果钾过量，钠离子可以促进钾离子代谢，反之亦然。钠离子摄入过多可使血管外渗透压升高，引起水钠潴留，血容量增加，高血压升高；钾充足的话，可以结合多余的钠离子排出体外，稳定血管外渗透压，稳定血脂。
高钾低钠的食物对高血压患者更有益。除了蔬菜，大部分水果也是高钾低钠食物。
“三高”患者每天吃足够的水果和蔬菜非常重要。《膳食指南》还提到，适当摄入水果和蔬菜有助于预防肥胖和“三高”的爆发率。
常见的高钾低钠蔬菜有很多，如芹菜、毛豆、萝卜、豌豆、西兰花、菜花、生菜，还有大部分瓜类，如葫芦、黄瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜等。水果：木瓜、西瓜、柚子、苹果、梨都是不错的选择(但要注意适当摄入水果，水果含糖量高。吃多了可能会造成糖分摄入过多，影响血糖，长此以往会导致肥胖。建议每日服用200~350g) 。
你好，有哪些食物是高血压的死对头？，我是房雪，一名减肥经理。
随着年龄的增长，身体问题越来越多。这里或那里疼。如果你不注意你的健康，你会有各种各样的问题。许多中老年人患有高血压，所以现在房雪将告诉你什么食物对高血压有帮助。
哪些食物对高血压有帮助？
1.猕猴桃
猕猴桃是高血压患者的降压水果。猕猴桃性味酸、甜、寒。全果或果汁可清热利湿、散瘀活血、消炎消肿、降血压、降胆固醇。对于高血压、冠心病、动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于控制血压。
2.苹果，苹果公司
苹果含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，对预防心血管疾病有重要作用。还能升高血液中的胆固醇，降低血液中的糖分。
3.紫色马铃薯
可以降血压，效果和吃燕麦一样好，而且不会导致身体发胖。适用于超重高血压患者。
4.香蕉
众所周知，香蕉中含有大量的钾，钾有助于钠的排出，钠可以稳定血管中的压力，有助于降低血压。
5.菠菜
菠菜富含钾、镁和钙。镁可以降低胆固醇，保护心脏功能。钙能松弛血管平滑肌，镇静神经，稳定血压。因此，多吃菠菜是有益的
绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一种蔬菜的叶子颜色比茎深，天然有效成分含量也更高。芹菜必须和叶子一起吃。

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