吃鸡蛋会变高吗，每天吃一个鸡蛋胆固醇会不会变高？提到了胆固醇 。很多人认为它是洪水猛兽，认为它是坏的，提高胆固醇的食物毫无例外地首先是鸡蛋 。其实鸡蛋很委屈，背了一大锅黑锅 。
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并非所有胆固醇都对身体不利的胆固醇都是人体必需的物质 。体内不仅是细胞的主要成分，而且是合成类固醇激素和维生素d的原料，对预防儿童佝偻病有一定效果 。如果没有胆固醇，大脑的神经元就会不健全，皮肤弹性也会变差 。在冠心病的情况下，并非所有胆固醇都有害 。血液中有一种高密度脂蛋白胆固醇，可以去除血管壁上的胆固醇，这种胆固醇被称为血管清洁工，有疏通血管、预防冠心病的作用 。
低密度脂蛋白胆固醇属于不良胆固醇，过高容易发生动脉粥样硬化，会提高心脑血管疾病的发生率 。
鸡蛋里的胆固醇不高 。鸡蛋是很好的营养品，含有优质蛋白质，蛋黄含有一定的胆固醇，但鸡蛋中胆固醇含量不高 。正常人每天吃1 ~ 2个鸡蛋，对血脂没有明显影响，所以不要提血脂高血脂，而是想起鸡蛋 。胆固醇高的食物主要有贝类海鲜、猪肉、牛羊肉、动物内脏、全脂油、人造黄油等，这些食物的营养成分不平衡，吃得过多会影响脂肪代谢，导致胆固醇无法排出，从而在体内积累，胆固醇升高 。
另外，体内70%以上的胆固醇是肝脏合成的，不到30%是从食物中获得的，为了保持胆固醇稳定，吃的胆固醇越多，身体通过多种方法减少胆固醇吸收，加快胆固醇排泄 。
2015年《美国饮食指南》取消了每天摄入300毫克胆固醇的上限 。
2016年，《中国居民膳食指南》建议吃鸡蛋也不要扔掉蛋黄 。
发表在《英国医学杂志》上的一项研究表明，健康的成年人与不吃或很少吃鸡蛋相比，平均每天吃一粒可能有助于降低心血管疾病的风险 。英国营养专家帕特里克在新书《头脑的最佳营养》中给鸡蛋戴上了“最好的羊脑食物”的桂冠 。
如何使胆固醇保持正常？保持胆固醇正常并不单纯依赖于少吃某些食物，已经表示食物来源的胆固醇只占很小一部分 。很多人每天吃素，胆固醇仍然很高，这与体内胆固醇合成及脂肪代谢有关 。要使胆固醇正常化，需要均衡的营养，需要坚持不懈的运动，而不是少吃高脂肪食物、油炸烧烤食物、高糖食物、酒 。如果闭口强化运动后胆固醇仍然很高，可以口服他汀类脂肪调节剂 。
一天三个鸡蛋长个吗？长
但是鸡蛋一天一个就足够了
要想长高，晚上早点睡觉，睡前喝热牛奶，多做伸展运动就可以了 。
青春期生长旺盛，活动量大，每天吃1-2个鸡蛋，或者偶尔吃更多也不是问题 。成年人一天吃多少鸡蛋在很大程度上取决于个人的生理状态、健康状况、工作性质、饮食习惯、耐受程度、鸡蛋烹饪和分配方法等 。
女性在怀孕、哺乳期、产后、脑力劳动紧张时需要增加营养，在做汤、饼干、做饭时，鸡蛋是最理想的食物 。至于
老年人每天吃一个鸡蛋不会引起血胆固醇含量的明显变化 。即使血脂稍高，一周也可以吃3个鸡蛋 。
吃鸡蛋会变聪明吗？吃鸡蛋不一定会变聪明！人体需要所有营养，不是单一的某种食品，能改变一个人的智力是不可能的！要从小引导孩子养成不挑食的坏习惯 。什么营养价值高，就不能叫你只吃这个 。因为不同的食物含有不同的营养，所以我们必须平均吃一日三餐 。让你拥有健康的身体 。(莎士比亚) 。
【每天吃一个鸡蛋胆固醇会不会变高 吃鸡蛋会变高吗】
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