夏季养生需注意什么夏季老年人养生保健

夏季养生需注意什么？从中医的角度上来说，45~55岁是养生的黄金时间段，同时也是人生的转折点，容易出现多种疾病，尤其是在炎热的夏季，必须要保护好身体每个部位，养成良好的生活习惯来防止病情的侵入。

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在夏季要保护好身体哪些部位？长时间的久坐低头、总是吹空调、长时间保持同一个姿势，会让颈部肌肉变得僵硬，容易出现颈椎病。虽然颈椎病短期并不会对身体带来影响，但是如果放任不管，会引起肢体麻木甚至出现瘫痪。
肝脏也是至关重要的，随着年龄的增长患上肝脏疾病的几率越来越高，比如肝硬化或者肝癌等，导致疾病的主要因素是脾气暴躁、总是熬夜和酗酒等，对于45岁以上的人群来说，必须要改变此陋习，定期去医院做肝脏功能检查。
另外，也要保护好血管，随着年龄的增长，血管也会慢慢的衰退，血液变得粘稠，让血管受到损伤，减弱了其弹性，管腔会增厚并且变硬，加快动脉硬化的速度，容易形成血栓，从而诱发心脑血管疾病。
夏季要养成哪些好习惯来养生？1、为身体补充足够的营养
均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。不能让身体缺乏不饱和脂肪酸，不然会下降血管的弹性，从而诱发高血脂、高血压等心脑血管疾病。经过研究表明，不饱和脂肪酸能够溶解身体中的坏胆固醇，同时也会抑制血小板凝聚活化因子，减少血栓的形成，预防脑梗以及心梗。
2、不能吃宵夜
到了夏季晚上天气比较凉爽，部分人群喜欢吃烤串，但是到了中年以后胃动力会下降，如果吃完宵夜立马入睡，会引起胃食管的反流，不利于食物的消化，长时间下去会诱发胃肠道疾病。另外，中老年人要采取少量多餐的原则，一顿饭吃七分饱即可，以免导致脂肪堆积，出现身体肥胖高血脂以及血管疾病等。戒掉吸烟的坏习惯，因为香烟里面含有1000多种对身体有害的化合物，容易诱导正常细胞发生突变。
温馨提示【夏季养生需注意什么夏季老年人养生保健】炎热夏季里面的情绪会变得波动，情绪和免疫系统以及疾病的***非常的密切，长时间处于低谷情绪时会影响免疫系统，从而诱发疾病。情绪波动过大时会分泌出儿茶酚胺，直接作用于中枢神经，增加了肝细胞以及血液里面的毒素，从而让肝脏中毒，所以要控制好情绪，保持良好的心态。
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老人盛夏生活需要注意些什么？一、饮食生活由于老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。食物要以温、软、清淡为宜，不可过多地吃冷、肥、腻的食品，不可饮食过量。若出现由于饮食不当引起的呕吐腹泻，应立即到医院治疗。保证合理饮食对于患有心脑血管疾病的老人来说是非常重要的。
老人夏天三餐以清淡素食为主(可适量吃些鱼)，及时饮水以补充水分。绿茶、牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等均可适量饮用。蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃三餐粗粮。
稀与干要适当安排，夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。
荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉类食物，以猪瘦肉、鸡肉、鱼虾为好;要按时进餐，少吃生冷食物，少吃冷

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