秋天养生注意啥秋冬季养生保健知识

秋天养生注意啥？东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。南方的气候由这节气起才开始入秋。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》曰：
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应***的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺部得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。
【秋天养生注意啥秋冬季养生保健知识】

文章插图
因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
在精神养生方面，要看到秋季气候逐渐转燥，日照减少，气温渐降，人们未免会感到一些垂暮之感和肃杀之意，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁来减缓秋天肃杀之气对人体的影响，收敛神气以适应秋天容平之气。
同时，精神情绪上要保持积极的一面，此时正是金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。
在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀，默念呼气练***、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养心，就可达到心身康泰之功效。总之，作息：早睡早起！运动：平缓适量！
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。
在饮食摄养上，因秋属肺、金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，因秋日宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、***燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、荸荠、柿子、芝麻、糯米、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。
广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正好大有所用，如：青萝卜陈皮老鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。
更多好文章请关注精品推拿~
秋季如何养生？秋天主要是养肺。《黄帝内经》说秋三月，此谓容平······早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。就是说这秋天，人们应该晚上早点睡觉，早上早点起床，另外还心情平和，安神宁志。不能太过焦躁激动，避免伤肺。另外秋季比较干燥，容易伤肺，可以喝点百合莲子汤，润肺安神。
秋冬季如何进补和养生？有哪些需要注意的问题？谢邀！
秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。另外，秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。
要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。适当的做些运动，像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。
秋季该如何保养皮肤？秋季做好护理非常关键，那从哪入手呢？

秋天养生注意啥 秋冬季养生保健知识

秋天养生注意啥秋冬季养生保健知识