黑木耳营养很丰富，但是搭配什么菜好吃呢做什么菜好吃又营养

在黑木耳营养很丰富，但是搭配什么菜好吃呢？吃山药有很多种方法，比如蒸、煮或炸.中国的饮食文化博大精深，无论做什么都是美味。

文章插图
山药有很多优点。有滋补强身的功效。
属于一种不辣不温不燥的食物。还具有润肤润燥、滋养皮肤和头发、美容养颜的功效。黑木耳富含铁，可以改善缺铁性贫血，达到补血的目的。特别适合女性食用，还能改善女性气色。两者结合绝对能吃出你的美丽和健康~
山药炒木耳
材料
材料：山药300克，木耳30克。
辅料：红辣椒1个
调料：
盐1茶匙，蒜2瓣，植物油2汤匙，牛肉粉1茶匙。
工作方法
1.红辣椒洗净切块，泡木耳去根撕小块。
2.山药去皮切片，清水洗几遍，锅里放油，蒜末煸炒。
3.山药炒五分熟，红辣椒炒至断。
4.最后把木耳炒熟，用盐和牛肉粉调味，出锅。
烹饪诀窍
1.去皮的山药不要用铁制器皿。将去皮的山药用清水洗几次，这样不会变黑；
2.皮肤接触生山药分泌的粘液会发痒，用白醋水冲洗后会缓解；
3.山药有两种，一种毛长，外表薄，用来炖汤，口感软滑糯；另一种较粗，皮毛较短，用于炒菜，口感滑脆；
4.挑黑木耳的时候，选颜色深一点的，看起来比较干，一朵花比较完整，质量也比较高。
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？应该吃一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿清淡的晚餐！
晚餐要少而精，营养合理：少吃主食，不喝汤。少吃肉，适量吃一些蔬菜。
尚美品味生活，分享11顿晚餐的做法，希望减脂的同时还能品尝美味！
1.绿茶八宝杂粮蛋糕
做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮的豆类煮熟后，加入酵母粉和面粉发酵，将面团揉成小饼，中小火煎熟。与绿茶或果汁一起食用。杂粮耐饥，营养丰富，可以作为正餐的替代品，在一定程度上起到节食的作用。
2、荞麦米肉粥
做法：
大米1碗，藜麦1碗，加水2.5碗，电饭锅蒸成米饭。
在一碗藜麦米饭中加入两碗水。烧开后加入用料酒、酱油、淀粉腌制过的肉片。煮沸后，加入蔬菜和调味料。搅拌均匀，直到蔬菜变色，然后从火上移开。
3.水煮白菜炒鸡
做法：鸡胸肉切块，用酱油、盐、胡椒粉、咖喱粉腌制，蘸干淀粉，用少量油炸至金黄色。和煮卷心菜一起食用。
4、香酥炸龙利鱼配水煮甘蓝叶
做法：去骨龙鱼切块，用酱油、盐、胡椒粉、料酒腌制，蘸干淀粉，煎两次至金黄色。配以煮羽衣甘蓝。
5.炸鸡块，生菜沙拉，芥蓝和白菜配藜麦饭。
做法：鸡胸肉切块，用酱油、盐、胡椒粉、咖喱粉腌制，蘸干淀粉，煎两次。配水煮甘蓝，生菜沙拉，大白菜和藜麦饭。
6、鸡丝西兰花白菜清汤荞麦面
做法：鸡肉切丝，用食材炒熟，西兰花和大白菜煮熟，放在煮熟的荞面上，淋上鸡汤。
7.香煎孜然牛肉片，生菜沙拉配八宝杂粮蛋糕。
做法：牛肉片用孜然粉、胡椒粉、盐腌制入味，大火炒牛肉片，配生菜沙拉、八宝杂粮蛋糕。
8.炸人造肉肉饼，炸土豆片，煮西兰花。
做法：人造肉肉饼煎熟，土豆切块煎两次至金黄色，配水煮西兰花。
9、叉烧片、水煮菠菜藜麦饭
做法：烤猪肉片，水煮菠菜，蒸藜麦饭。
10、煎牛排、生黄瓜片配嘉籽饭
做法：将牛排煎至9成熟，将生黄瓜切片
1.将海鸭蛋打入碗中，加入少许盐，朝一个方向搅拌均匀。

黑木耳营养很丰富，但是搭配什么菜好吃呢 做什么菜好吃又营养

黑木耳营养很丰富，但是搭配什么菜好吃呢做什么菜好吃又营养