秋天养生注意啥秋季养生十个小常识

秋天养生注意啥？东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。南方的气候由这节气起才开始入秋。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》曰：
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺部得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。

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因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
在精神养生方面，要看到秋季气候逐渐转燥，日照减少，气温渐降，人们未免会感到一些垂暮之感和肃杀之意，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁来减缓秋天肃杀之气对人体的影响，收敛神气以适应秋天容平之气。
同时，精神情绪上要保持积极的一面，此时正是金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。
在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀，默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养心，就可达到心身康泰之功效。总之，作息：早睡早起！运动：平缓适量！
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。
在饮食摄养上，因秋属肺、金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，因秋日宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、荸荠、柿子、芝麻、糯米、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。
广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正好大有所用，如：青萝卜陈皮老鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。
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秋季要如何养生？秋季比夏季要起得晚一点
秋季养生小知识的句子？3、冬来到，天干燥，多喝水，可生津，早与晚，温差大，多保暖，防感冒，房屋内，多通风，空气鲜，病菌少，天气寒，多喝汤，滋补身，强体魄，把祝福，送给你，祝愿你，健康随，平安伴，笑口开。
4、秋已去耶冬渐寒，身体健康不能忘。胸有成竹万事解，早晚室内午外练。出门要把衣服添，感冒伤风头有关。戴上帽子系上巾，科学养生方健康。每天吃些枸杞子，补体健身精神强。
5、冬季养生在御寒，天气愈寒愈锻炼。早晨起床伸懒腰，莫要恋床往下跳。冷水洗脸防感冒，热手搓面能美容。运动之后靠着墙，背风向阳晒太阳。不喝冷饮喝热汤，枸杞狗肉最营养。萝卜排骨佛跳墙，补肾暖心通胃肠。冬季养生，营养先行。运动保养，天天健康!
6、秋冬交替天气冷，平安健康最重要。
五谷杂粮样样食，营养均衡最科学;温暖寒凉心自知，添减衣物要适时;加强锻炼身体棒，心情愉悦百病消。养生日里送关怀，愿你安康乐逍遥!
7、秋冬之交，冷如冰窖;四肢保暖，护好背腰;饮食卫生，痢疾不着;瓜果梨桃，可不能少;累莫硬扛，休息趁早;心境安宁，乐得逍遥;留意细节，身体安好!

秋天养生注意啥 秋季养生十个小常识

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