咸菜|中国式“糊弄早餐”正盛行，既没营养还伤身体，不少孩子天天吃

吃得营养是孩子身体健康发育的基础，尤其是一日三餐中的早餐，更是开启全天满满能量的关键。通常来说，妈妈们也很重视早餐的营养搭配，今天中餐，明天西餐，总是变化着花样，希望孩子能够吃得多吃得好。可还是有一些爸爸妈妈，由于工作繁忙或劳累等原因，早上总是习惯给孩子糊弄一口，不是豆浆油条，就是白粥小菜，或是煮个速冻饺子，要么就炒个前一天的剩饭……
【咸菜|中国式“糊弄早餐”正盛行，既没营养还伤身体，不少孩子天天吃】

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中国式的“糊弄早餐”成为家长挚爱小魏两口子都是朝八晚五的上班族，平时工作也不轻闲，还偶有加班。儿子小的时候是父母帮着照看，可上小学后，考虑到离家近，而且还有托管照应，他俩便自己带娃。

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孩子每天在学校吃午餐，在托管班吃晚餐，小魏一天中最愁的就是早餐，他俩两口子可以到单位吃早饭，但孩子学校没有早餐只能自己在家吃。起初，小魏还兴致勃勃地给孩子变着花样做早餐，可时间久了，她也坚持不下来，最重要的是也没什么花样可做，于是几乎是白粥小菜、炒饭、面包牛奶、速冻馄饨、路边小吃轮流来，所以这类简易早餐就成了小魏这位家长的挚爱。

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可转眼孩子到了五年级，小魏在接儿子放学的时候，发现儿子没有别的孩子长得快，这么多年仍是排头，而且瘦瘦小小的犹如三四年级的孩子。小魏心疼孩子并开始反思不能再糊弄早餐，要给孩子加强营养了。这几类早餐既没营养还伤身体不少家长因为工作忙，早上来不及给孩子做早餐，于是就敷衍了事，这也是中国式“糊弄早餐”正在盛行的原因之一。可这些早餐虽然看似便捷，但实则没营养还伤身体，宝妈们一定要注意。第一类：冰箱里的各种速食产品虽说速冻食品省事又有菜有肉，看似营养均衡，但毕竟速冻食品新鲜程度不够，且食材来源不明确，因此不建议宝妈们给孩子当常规早餐来准备。

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第二类：传统早餐：粥配咸菜我们的传统早餐是清粥咸菜，再外加个烧饼或馒头，看似好消化，但由于碳水过多，缺少蛋白质，并不营养，况且咸菜吃多了也不利孩子的身体健康，但这类早餐不少孩子还天天吃。第三类：路边小摊：豆浆油条油炸食品影响孩子的消化吸收，食用过多还会造成肥胖，况且路边摊的油条卫生条件得不到保障，长期吃可能会影响身体健康。

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第四类：省心早餐：隔夜饭隔夜饭菜通常都不建议成年人食用，更何况是孩子，而且隔夜饭中的盐味更突出，不利于健康，有些隔夜饭保存不当还容易引起变质，因此不建议给孩子食用。其实，家长们如果实在太忙，来不及准备丰盛的早餐，不妨试试以下办法来提高早餐质量。孩子的早餐，可以换一种方式◎提高早餐的多样性宝爸宝妈们无论多忙都要考虑到孩子饮食的多样性，早餐除了主食还可搭配“肉+蛋+奶+菜+果”，也可中西合璧，避免太过单一，造成的摄入不均衡情况。◎保证孩子摄入一定的豆制品或鸡蛋