孩子进入青春期后吃饭再也不挑食了，多吃清爽菜，营养美味霜降还没有到来

霜降还没有到来，气温就已经下降到了个位数！持续的低温天气，感觉已经进入冬天了一样！早晨送孩子上学，小脸和耳朵冻得通红，孩子衣服穿得少都被冻感冒了！秋季是感冒的多发季，不管是孩子还是大人都要做好保暖哦，怕冷的孩子多吃妈妈准备的暖身菜，身体暖就不怕冷啦！或者可以多多锻炼身体，提高免疫力就不容易感冒啦！十月时间飞逝，孩子的减肥计划还没完成，记住少吃多运动，赶紧行动起来吧！

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今天介绍的这道“清爽菜”就是韭菜炒豆干，不仅美味营养，而且含有丰富的营养物质，常吃对身体健康是非常有好处的
韭菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，其中含有丰富的植物性芳香挥发油，这种物质可以有效提高孩子的食欲，让孩子更加有胃口。尤其适合秋季吃，夏天的时候很多人吃饭都没有胃口。而且孩子吃韭菜还可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃中的食物更好的消化和吸收，对健康是非常有好处的。

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韭菜中还含有丰富的硫化合物，这些物质具有很强的消炎杀菌的作用，可以有效抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌，孩子常吃韭菜可以预防多种疾病的发生。而且韭菜中所含有的维生素A ，对孩子的眼睛健康也很有帮助，可以有效护眼明目，避免眼干眼涩眼疲劳。
【孩子进入青春期后吃饭再也不挑食了，多吃清爽菜，营养美味】豆干是很多人爱吃的豆制品，而且它的食用方法也很多，可以和多种食材搭配炒着吃。它含有丰富的蛋白质，以及多种微量元素。孩子经常吃豆干可以有效补充身体发育所需要的各种营养物质，对身体健康是非常有好处的。而且经常吃豆干还可以帮助孩子提高免疫力，增强体质，提高抗病能力。
豆干中还含有丰富的矿物质，孩子经常吃豆干能够有效补充钙元素，从而促进孩子的骨骼发育，让孩子长高，变得更加壮实。对孩子的牙齿以及毛发的生长也是非常有利的。老年人多吃豆干，能有效增加骨密度，预防骨质疏松的发生，有利健康。

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十月的天气阴晴不定，上午还是阳光明媚，下午就乌云密布感觉随时会下雨，孩子下午出门记得带把伞，多穿衣服，防止被淋雨冻感冒哦！