零食|孕期总忌口，孕妈心里苦，以下零食多吃些没关系，胎儿也很爱

女性怀孕后，身体对于营养物质的需求就会变得比较挑剔，很多东西都不能随意乱吃了，但是你知道吗？怀孕阶段除了那些饮食禁忌，还是有很多美味的食物可以吃，如果对自己的饮食过度苛刻，难道不会觉得怀孕让人很委屈吗？孕期总忌口，孕妈心里苦，这些零食多吃些没关系，胎儿也很爱。

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1、巧克力这种食物被人们认为是高热量食物，有很多孕妈都因为这个因素而对巧克力敬而远之，担心吃多了会发胖。但其实人在吃巧克力的时候会产生愉悦的心情，而且适当摄入巧克力后，能有效维护心血管健康，防止动脉堵塞的发生。所以女性怀孕阶段，还是可以适当摄入巧克力的，比如每天吃一块，这样既可以让心情变好，又能维护身体健康，间接地提高了胎儿发育环境质量。

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2、坚果类食物坚果通常被人们当做零食吃，尤其是看电视、聊天的时候，配上一点坚果，真的是很满足了，不过由于其中油脂含量较高，所以孕妈们并不经常吃。其实坚果种类丰富，不同类型的坚果当中的营养物质也会不同，比如核桃，其中的各类脂肪酸以及卵磷脂，对维护脑部功能效果也很好。再或者是榛子，适当摄入具有降低人体胆固醇的效果，所以孕妈们不用过于担心坚果类食物会引发肥胖，只要控制好进食量，就能让坚果当中的营养物质发挥最大作用。

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3、牛肉干牛肉是所有肉类当中肉质口感最好的一种，另外牛肉属于红肉，其中的铁和锌含量都非常高，可以直接作用于胎儿发育，另外牛肉干作为零食或者日常饮食调味品都是不错的选择。不过市面上的牛肉干种类比较多，建议孕妈还是选择口味较为清淡一点的牛肉干来吃，且避免过咸、过辣的牛肉干，这样才能在摄入营养物质的基础上，不刺激肠胃，让胎儿更好的发育。

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可见女性怀孕后还是可以通过很多食物来变换口味，既可以改善心情又提高了营养摄入。不过孕妈们要注意，食物当中的营养物质再全面，也不能摄入过量，如果孕妈把这些食物当成正餐来吃，而忽视了基本的营养摄入，那么孕妈的身体就会出现部分营养物质缺乏的情况，反而不利于胎儿的发育。建议孕妈在日常饮食当中保证基本的营养摄入，比如维生素类物质、蛋白类物质等等，这些营养元素都是维护人体正常运作的基础。如果没有它们，吃再多的巧克力、坚果、牛肉干都无法发挥作用。所以孕妈们应该合理规划自己的饮食，避免在营养补充方面发生偏差。

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最后需要提醒各位孕妈的就是，饮食虽然是怀孕阶段较为关键的一个方面，但孕妈们不能因为饮食就忽视了运动、睡眠以及定期检查这些方面，只有在怀孕阶段做好每一步，胎儿才能发育的更好。