孕期水肿是不是要少喝水？NO，小心更肿！孕期的不容易真的要经历过的

孕期的不容易真的要经历过的人才有发言权，好不容易熬过了早期孕反的不适，到了孕中期想着是最舒服的一段时间，可水肿又紧跟着脚步过来了。虽然我现在二胎刚进入孕中期，水肿还没有那么明显；但是想到一胎怀圆圆时，一度肿到脚面跟个小猪蹄一样，鞋子都穿不进去的情况，现在还历历在目。

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前天下去小区溜达，碰到有相同困扰的准妈妈，还一直念叨说，没怀孕之前多喝水也会出现水肿的情况，是不是少喝点水就会有所好转？我告诉她千万别减少喝水，孕期新陈代谢更快，需要消耗更多水分，而且孕期水肿跟饮水没有直接的关系；相反，孕期更需要多喝水，建议每天1.5-2L（大约10杯左右）。
上面说了水肿跟我们正常的饮水是没有关系的，那造成水肿的原因又是什么呢？主要有这3个：
◆孕肚压迫
孕妈妈肚子的增大，孕肚压迫到盆腔和下肢静脉，使之血液回流受阻，下肢静脉压增大，从而导致水肿。

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◆激素作用
怀孕后，准妈妈体内的内分泌系统会不断发生变化，孕中期分泌的雌激素、醛固酮增加，造成体内水分滞留。
◆血液循环不通畅
特别是上班族妈妈，需要长期坐着完成工作，久坐更容易导致血液循环不通畅而造成水肿。建议所有孕妈妈一定要避免久坐久站，劳逸结合，偶尔起来活动一下身体。
生理性水肿VS病理性水肿
生理性水肿：
10个孕妈7个肿，在这里也给所有的孕妈特别是首次怀孕的准妈妈打一剂强心针，孕中后期出现水肿是很正常的现象，完全不用过于担心。水肿一般是出现在下肢和脚踝处（局部水肿），像我就是脚踝肿大得厉害，导致穿鞋比较困难。当然也有一些准妈妈是孕中后期变胖了的，想要判断自己是吃胖还是水肿，有一个简单的方法可以检测一下：用大拇指压在小腿胫骨处，如果不能马上恢复的，就是水肿；反正，就是长胖了哟。
疾病引起的水肿：
孕期的生理性水肿多是局部水肿，有些孕妈妈由于此前是身体不舒服，比如有肝脏，或糖尿病，高血压等类型的疾病，也会出现全身浮肿的情况。如若浮肿部位用手指用力按下去，长时间不恢复，且按压处的皮肤呈暗蓝色。一定要将情况告知医生，在医生的指导下安排调理治疗。
孕中期水肿怎么缓解？
1、垫高双脚
孕中后期，肚子不断增大，下肢的受重增加；且足部本就是离心脏最远的部位，血液循环比其他部位要缓慢不少。建议所有的孕妈妈，坐着的时候，可以放一个小方凳，把双脚垫高，以此缓解。此外，也可以让工具人爸爸多帮助按摩脚部，多按摩可以促进血液循环，以此缓解水肿的情况。

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2、着宽松的衣服
孕期穿着宽松的衣服，不仅行动更方便，宽松的衣服也可以使得身体血液的循环更好。准妈妈们在非必要着正装或者其他场需着特殊服饰的情况，除此，都建议选择宽松舒服的衣服哟。
3、穿舒适的鞋子
大部份的孕妈妈脚踝都会水肿，如若还坚持穿高跟鞋或者过紧的鞋子，不仅有摔倒的危险，过紧的鞋子还会使得血液循环不顺畅，从而导致疼痛和浮肿加剧。首选舒服的平底鞋或者运动鞋为宜。
4、适当冷敷
适当冷敷也可以缓解浮肿，但切记是冷敷而非冰敷，不可将冰袋直接接触皮肤，以免冻伤；可以用毛巾包裹冰袋放置浮肿处冰敷。