要想宝宝出生后眼睛有神不易近视，从怀孕这周开始，孕妈多吃两物( 二 ) 们常说“眼睛是心灵的窗户”

代表食物：深海鱼、坚果等
DHA其实是一种不饱和脂肪酸，是宝宝大脑神经发育所不可或缺的物质，有助于视网膜的发育，能有效促进孩子大脑和视力的发育。

文章图片
DHA虽然功效强大，但是无法自我合成，只能通过食物获取，且广泛存在于深海鱼中，例如：
三文鱼：每100g鱼肉中的DHA含量高达1300mg ，且还含有强抗氧化能力的虾青素。
青花鱼：每100g鱼肉中含有1400mg的DHA ，还含有丰富的维生素D和维生素B12 。
秋刀鱼：这是DHA含量最为丰富的一种食物，每100g鱼肉的含量可达1600mg ，孕妈多吃可有效促进胎儿的大脑和视力发育。
不过，花青素和DHA虽好，但也不可过量摄入，否则可能会适得其反，建议孕妈这样吃：

文章图片
可将蓝莓当做饭后水果，和其它种类的水果混着吃，建议每天摄入量不超过50g 。
每周可吃2-3次深海鱼，但一定要煮熟煮透，避免寄生虫残留。