动作|想要顺产快孕晚期时，做3个动作，无侧切无撕裂，孕妈少受罪

相信每个孕妈妈看着自己的肚子一天天的变大。内心都是怀着无比的激动，想看看肚子里的这个小宝宝到底什么时候才能够出来。也会很担心自己生宝宝的时候是否顺利，是否会出现很多未知的意外，也会充满非常多的担心，如果孕妈想要顺产快在孕晚期的时候做这三个动作。可以让孕妈在分娩期间少受很多的罪。想要顺产快？孕晚期时，做这3个动作，无侧切无撕裂，孕妈少受罪

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在孕晚期的时候孕妈们在平时都会特别的注意自己的行动，因为随着孩子的长大，还有可能自己的一些行为会挤压到肚子里的小宝宝。当然！以下三个动作也是非常健康的，不会损害到肚子里的宝宝，而且做一定的产前运动也是非常有助于肚子里的宝宝的成长的。我们一起来看一下以下三个动作吧。在孕晚期比较适合做这三个动作主要就是下蹲啊，走和入盆操。1.深蹲下蹲每天坚持做50个左右的深蹲动作。但是注意不要一次做完，因为这样会给自己的膝盖和腰部带来非常大的压力，再回有宝宝的时候，腰部已经受到非常大的挤压感，如果在一下做非常多的运动的话，反而对于身体有“副作用”。可以一次做十个，然后在一天内分次完成这样的话可以锻炼腿部的肌肉，在生产的过程中也是非常有利于胎儿的分娩的，但是大家要注意动作一定要轻缓。

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下蹲每天坚持做50个左右的深蹲动作。但是注意不要一次做完，因为这样会给自己的膝盖和腰部带来非常大的压力，再回有宝宝的时候，腰部已经受到非常大的挤压感，如果在一下做非常多的运动的话，反而对于身体有“副作用”。可以一次做十个，然后在一天内分次完成这样的话可以锻炼腿部的肌肉，在生产的过程中也是非常有利于胎儿的分娩的，但是大家要注意动作一定要轻缓。2.走路走路的话，孕晚期的妈妈可以在家人的陪同下，每天走1000到2000步左右，因为走路的方式是非常有助于生产的，因为让妈妈保持一个好的身体，在生产孩子的时候才会有更多的体力去分娩，小宝宝也可以让肚子的宝宝存在一定的“体力”。而且保持每天的一个运动量，也可以加强孕妈的新陈代谢速率。对于提高身体的免疫力也是有非常大的作用的。

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走路的话，孕晚期的妈妈可以在家人的陪同下，每天走1000到2000步左右，因为走路的方式是非常有助于生产的，因为让妈妈保持一个好的身体，在生产孩子的时候才会有更多的体力去分娩，小宝宝也可以让肚子的宝宝存在一定的“体力”。而且保持每天的一个运动量，也可以加强孕妈的新陈代谢速率。对于提高身体的免疫力也是有非常大的作用的。3.入盆操入盆操的话就是双手盘腿。脚板相对摇晃，双膝，然后平躺下来，像蹬自行车一样蹬八个八拍，其实这样的入盆操在网上都是有的，大家如果觉得我说的不是很清楚的话，可以上网搜一下。医生都会建议孕妇在34周之后坚持做，因为它对于分娩是非常有好处的。

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我以上跟大家介绍的三个动作不知道各位宝妈学会了没有？大家可以好好的学习一下，不仅锻炼了自己的身体，对于肚子状态儿也是有非常好的作用的。而且在分娩过程中如有神助，大家不妨学起来吧。我每天都会分享一些育儿经验和怀孕的小知识，如果大家喜欢的话可以关注我，预祝各位孕妈都能够生出一个健康的小宝宝。