营养|鲜美芳香，肉质鲜美，青翠Q弹，营养全面、有孩子要多做给他吃

文|陈青青说育儿。没有宝宝之前，我是十指不沾阳春水的小女人，自从有了宝贝之后，我开始钻研各种食物营养特点的不同，提倡合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我更愿意在厨房里，科学认识食品，膳食均衡保健，在每天的饮食里把健康带给大宝和小宝！我会把自己了解的所知道的整理出来分享给大家！（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）

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昨天给孩子剪指甲发现手指上有倒刺，有点缺维生素的现象，要多吃蔬菜呢！芦笋含维生素A、维生素C以及大量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高；微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分，全而且比例适当，这些元素对癌症及心脏病的防治有重要作用，营养学和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。芦笋被称为“蔬菜之王”，昨天给孩子剪指甲发现手指上有倒刺，有点缺维生素的现象，要多吃蔬菜呢！下面我把做法分享给大家：

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今天是宅在家里第九天，除了打扫卫生，辅导孩子功课就是在厨房的时间最长了，今天给孩子做了一道芦笋炒虾仁，颜色搭配的很好看，芦笋青翠，虾仁Q弹，荤素搭配很合理，孩子也喜欢吃，而且芦笋独具鲜美芳香的风味，丰富的膳食纤维让人吃起来柔软可口，能增进食欲，帮助消化。芦笋的蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例符合人体需要。芦笋含有多种人体必需的大量元素和微量元素。昨天给孩子剪指甲发现手指上有倒刺，有点缺维生素的现象，要多吃蔬菜呢！芦笋含维生素A、维生素C以及大量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高；微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分，全而且比例适当，这些元素对癌症及心脏病的防治有重要作用，营养学和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。芦笋被称为“蔬菜之王”，昨天给孩子剪指甲发现手指上有倒刺，有点缺维生素的现象，要多吃蔬菜呢！下面我把做法分享给大家：详细做法：第一步，大虾去头去尾去虾线，留虾仁，加盐、料酒抓匀腌制10分钟左右。第二步，芦笋洗净，切去老根后斜刀切段。

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第三步，锅中热油，油热后，倒入芦笋和虾仁翻炒片刻。第四步，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。这两种食材都不要炒太久，熟了就行。

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青青分享育儿小故事：据民间记载汉朝时代，世道混乱，刘平扶着母亲逃难。一天，他出去找食物，却不幸遇上一班饥饿的强盗，强盗抓住他，商量着要把他煮熟吃了。刘平向强盗们叩着头说：「我今日出来，是为母亲找些野菜吃的，希望你们先让我回去，把野菜给母亲吃了，回来任由你们处置。强盗们听了，觉得此人有孝心，也很可怜，就放了他。刘平回去后，给母亲吃饱肚子，安顿好母亲以后，

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据民间记载汉朝时代，世道混乱，刘平扶着母亲逃难。一天，他出去找食物，却不幸遇上一班饥饿的强盗，强盗抓住他，商量着要把他煮熟吃了。刘平向强盗们叩着头说：「我今日出来，是为母亲找些野菜吃的，希望你们先让我回去，把野菜给母亲吃了，回来任由你们处置。强盗们听了，觉得此人有孝心，也很可怜，就放了他。刘平回去后，给母亲吃饱肚子，安顿好母亲以后，就跪拜母亲说：「我和强盗们约好了，要回去的，不能欺骗他们。请母亲原谅孩儿不能为母亲尽孝了！」于是，刘平又回到强盗们那里，准备让他们把自己煮了吃。强盗们见他真的回来了，非常吃惊！大家都说：「从前听老人们说孝子、义士如何如何，今日真是眼见为实了。你回去吧，你是孝子，又是守信之人，我们怎么忍心吃你呢？」于是，刘平靠诚信受到强盗们的尊敬，得以保全性命。今天的一诺千金育儿小故事分享到这里啦！育儿之路，历经万难。每一对辛苦育儿的父母，都值得被温柔以待。各种食物营养特点不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能过量的食用，把握好量，不然好处再多，都有可能变成坏处，合理安排，健康饮食。这也是正确的建议。我是陈青青说育儿，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！