营养|孕初期可以吃凉菜吗 孕妇可以吃外面卖的凉拌菜吗( 二 )


小特色:这道清凉小菜吃起来鲜嫩可口 , 清凉舒爽 , 不愧是大自然赐予人们的一道清凉解暑的美味小菜 。提醒一点 , 没有番杏菜也可用马齿苋代替 。
营养|孕初期可以吃凉菜吗 孕妇可以吃外面卖的凉拌菜吗
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3、梅子沙拉菜
原料:新土豆半个 , 胡萝卜半根 , 玉米粒30克 , 煮鸡蛋1个 , 小黄瓜1根 , 梅子3-4颗 , 橙子半个 , 苹果半个 , 梅子酱及沙拉酱适量 。
制作: 先将苹果及橙子榨汁 , 以此把梅子酱调汁 , 备用;将新土豆洗净煮熟 , 切小块 , 胡萝卜洗净切小条 , 水煮蛋切片;把所有准备好的原料放入沙拉盘中 , 淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用 。
小特色:这道小菜富含维生素A、B1、B2、C , 并具有独特的香味 , 很吊人的胃口 , 吃起来既开胃又爽口 。