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三、几种合理发泄情绪的方法合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害 。它的方式有以下几种：
①哭--适当的哭一场 。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多 。
②喊--痛快地喊一回 。当受到不良情绪困扰时，不妨痛快地喊一回 。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来 。
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠 。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法 。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担 。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法 。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁" 。
④动--进行剧烈的运动 。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环 。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。
情绪无所谓对错，只有表现的方式的不同 。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能，唯有能够驾驭自己情绪的孩子，才能够成为越来越优秀的孩子 。

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温馨小贴士我们自己要能从容去对待消极情绪 。我们会发现，做到这一点真是有难度啊 。为什么这么难呢？因为，当孩子发脾气或有其他消极情绪时，我们的本能反应是~又有来麻烦了！你敢跟我对抗！我的教育怎么这么失败！你得长到多大才能会……!我付出这么多，你怎么能这么对待我……于是我们浑身冒汗血脉喷张……
我们处于这样的状态，当然就不能指望孩子能平和下来了 。
要改变这种反应，首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会 。它是中性的，不是坏事 。
当一个孩子因为自己受到了侵犯而表现出愤怒，骂人或者打人了，应该怎么办?
批评这个孩子做的不好，生气骂人是不对的，这样显然不好，因为首先你的孩子会觉得自己被误解了，进而更愤怒 。这个时候更好的方法，让孩子把所有的事情发生经过说完，然后一一帮助他去人认清自己的情绪，要理解孩子情绪的来源，并且提供给他更多其他的方法可以缓解自己愤怒，比如受到了侵犯而愤怒之后，生气是允许的，但是打人和骂人是不允许等等 。

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