生长激素|别太早叫孩子起床，早晨还有一个长个子的关键期，妈妈别大意！深度睡眠|孩子

引言：对于孩子的成长，父母都会比较担心他们的身高情况。如果父母本身的身高比较理想，那么他们对孩子的身高也会比较有信心。可如果孩子的身高受到后天因素的阻碍发育，即使有再优秀的遗传基因，也很了难保证他们能够长到高个子。
虽然孩子的身高情况在后天因素当中占比只有30%，但如果受到这30%的后天因素影响，同样会阻碍他们的身高发展。

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我们都知道在孩子的成长当中，他们的饮食、睡眠和运动成为了必不可少的环节。所以父母要想孩子顺利长高，还得不能在这些环节当中出现差错。
【生长激素|别太早叫孩子起床，早晨还有一个长个子的关键期，妈妈别大意！】在孩子的饮食、睡眠和运动当中，他们对于孩子身高发育都是相辅相成的。今天我们来讲的是他们的睡眠环节，如果他们的睡眠环节当中出现了问题，也有很大的可能性阻碍他们的身高发育了。

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睡眠的重要性！
1、生长激素分泌
我们的大脑只有在睡眠当中，才会得到足够的休息。而且孩子的身高发育，也会跟睡眠有很大的联系。因为他们的身高发育主要是依赖生长激素分泌而发展的，如果他们的生长激素分泌不足，那么他们的个子也很难长高。

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2、保证深度睡眠
所以家长为了让孩子长个子，必须要每天保证他们的睡眠时间。根据儿童的作息时间来讲，每天都必须保证十个小时的睡眠时间。在睡眠时间保证的情况下，他们才能进入深度睡眠状态。而深度睡眠得到保证了，才会促进他们的生长激素分泌。

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生长激素分泌的高峰期。
1、晚上9点～凌晨1点
孩子并不是睡得时间越长，他们的生长激素分泌就越充足。如果错过了生长激素分泌的高峰期，也难使生长激素能够正常分泌。在晚上的九点到凌晨一点左右，孩子的生长激素会迎来第一个高峰期。即他们进入深度睡眠以后，第一个生长激素分泌的高峰期也就形成了。

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2、早上5点～7点
到快天亮的时候，孩子将会迎来第二个生长激素分泌的高峰期。在早上五点到七点的这段时间内，孩子能够继续保持深度睡眠的状态，他们的生长激素才能持续地分泌。为此，如果太早地叫孩子起床，也会影响到他们的身高发育。

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有的家长对孩子的要求比较严格，所以很容易就造成他们的睡眠时间被学习时间给占据了。其实孩子的学习固然重要，但他们的身体发育也不能忽视。
如果孩子的睡眠时间足够了，他们会很有动力地自己爬起床。可如果孩子有赖床的习惯，他们就很难在正常的时间段起床了。在他们经历了第二个生长激素分泌高峰期之后，也需要早点起床来迎接新的一天。

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那么家长到底以哪一种方式，才能正确地叫他们起床呢？
1、提前一个晚上告知
孩子的起床时间，父母都应该要提前一个晚上告知他们。当他们有了思想准备之后，他们的体内也会形成一个生物钟的状态，如果他们的自觉性比较强，也会主动地起床。而且帮孩子买一个闹钟，让孩子自己来设定父母规定的起床时间，他们也能在闹钟的作用下快速清醒。