孕妇|奇亚籽孕妇能吃吗 孕妇吃奇亚籽的好处坏处有哪些( 二 )
奇亚籽中含有大量的膳食纤维,少量食用对孕妇十分有益,可预防便秘,但若大量的食用就会引起消化不良,反而会加重便秘 。
奇亚籽的营养成分膳食纤维
奇亚籽含有大量的膳食纤维,吸水膨胀后,最大可以膨胀10倍 。周围包裹着一层果冻般的透明物质,食用的话可以带来持续的饱腹感,还能缓解便秘,对瘦身也非常有帮助 。
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脂肪酸
奇亚籽含有组成Omega3脂肪酸的α-亞麻酸,可以降低体内三酸甘油酯,还能抑制过敏症状,活化脑部细胞,并且有抗衰老的功效 。
氨基酸
人体内有9种无法自行合成的必要氨基酸,小小的奇亚籽就可以提供其中的8种 。
【孕妇|奇亚籽孕妇能吃吗 孕妇吃奇亚籽的好处坏处有哪些】其他营养元素 除此之外,奇亚籽内的钙铁锌镁的等矿物质含量也非常丰富,并且含有均衡的抗氧化物质、蛋白质、维生素以及亚麻油和紫苏油,具有美肌、提升免疫力、预防骨质疏松等效果,也对降低胆固醇、改善血糖浓度大有功效 。
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