一、选择含有山梨醇成份的制剂
便秘作为孕期最为常见的烦恼之一 ， 往往会在补钙后出现加重的情况 ， 而山梨醇成份恰恰是能有效缓解便秘症状的配方 ， 有着放松舒缓肠胃作用的山梨醇 ， 不仅可以增加肠腔内渗透压 ， 使水分聚集增多 ， 使肠道扩张、蠕动加快 ， 而且还能够对肠内菌群产生调节作用 ， 帮助软化肠道内的排泄物 ， 从而促使人体排便 。
二、选择元素钙含量适宜的制剂
过高剂量补钙会影响钙质的吸收效果 ， 研究表明 ， 单次补钙剂量不宜超过400毫克 ， 而孕期补钙需求又相对较大 ， 因此在选择补钙产品时 ， 可以优先考虑元素钙含量和人体使用率都较高的碳酸钙制剂 。例如美国进口的迪巧维D钙咀嚼片 ， 单片含元素钙300毫克 ， 在减轻孕妇因服用过多片剂而导致肠胃负担的同时 ， 还符合科学补钙的剂量 ， 确保人体更有效吸收 。
三、选择含有适量维生素D的制剂
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出 。因此 ， 孕妇补钙也最好选择含有维生素D的钙制剂 ， 高效的帮助钙吸收 。
四、安全可靠 ， 适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期 ， 所以在选择钙源时 ， 必须考虑其是否安全可靠 。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择 ， 适用人群广泛 。如迪巧选用的是全球50个矿区的矿石钙 ， 纯净无污染 。同时 ， 医生告诉我们 ， 选择OTC制剂也是其中的小秘诀 。因为OTC是经过长期应用、确认有疗效、质量稳定、非医疗专业人员也能安全使用的药物 。
准妈妈如何通过吃补钙


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吃猪骨炖海带汤 。用150克海带和五百克猪骨 ， 葱段、姜片、大料、醋及盐 。海带洗净切丝 。猪骨用开水焯 ， 再放入热水锅 ， 加入葱段、姜片、大料煮 。等猪棒骨煮饭六成熟时再加入海带 ， 加点醋继续煮 。猪筒骨钙丰富 。
孕妇缺钙可以吃炖酥鱼海带 。用150克的海带 ， 一条小鲫鱼、料酒、盐及酱油等 。小鲫鱼的内脏去掉洗净 ， 海带切宽蒸20分钟 。鱼摆在小锅上 ， 上面铺上海带 ， 放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段及姜片 ， 大火煮开后 ， 小火焖熟 。适合孕妇补钙 。
孕妇缺钙可以吃百合酿绿豆 。需要150克 ， 百合1到2颗 ， 绿豆、青红椒、盐及干淀粉适量 。绿豆煮熟 ， 瘦肉剁碎拌成肉馅 。绿豆肉馅做饼 ， 饼底放一点干淀粉 ， 小饼上镶片鲜百合 ， 然后铺满肉馅 。慢火把饼煎熟 。油爆香青红椒和绿豆饼拌匀 。

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