高考|2019高考吃什么缓解压力孩子高考前吃什么睡的好健康|生活

很多家长在高考前的一段时间礼特别担心孩子的压力太大影响身体健康。那么2019高考吃什么缓解压力孩子高考前吃什么睡的好。下面的小编就来介绍。

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高考前吃什么睡的好
苹果：芳香的安眠药
老人们常说，每天一苹果，医生不找我。苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。
临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
桑椹：补肾的安眠药
现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。
我们可以挑选优质的桑葚，清洗、装入罐中，倒入高度数(30-50度)的白酒，桑葚与白酒的比例为1:2。密封浸泡，两到三周后即可饮用。每晚临睡前饮用一小杯(30~50毫升)，既能补肝益肾，又能镇静安眠!
橘子：补脑的安眠药
橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。
此外，橘子也具备苹果芳香气味的属性，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子，能够有效地帮助入睡。

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高考吃什么缓解压力
1、草莓
在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。
2、桔子
为高考担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的考生感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。
3、坚果类食品
如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。

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高考状元水饺怎么做
材料：
小麦面粉500克、虾仁150克、香菇100克、猪肉300、榨菜250克、大葱50克、姜6克、盐8克、味精4克、酱油10克、料酒10克、五香粉2克、香油15克。
【高考|2019高考吃什么缓解压力孩子高考前吃什么睡的好】状元水饺的做法：
1.将葱、姜洗净均切成末，待用;将猪肉洗净，剁成茸;虾仁洗净，剁碎;水发冬菇、榨菜洗净，均切成末备用。
2.将猪肉放入盆内，倒入适量清水，使劲搅打至黏稠，放入虾仁、水发冬菇末、榨菜末、葱末、姜末、精盐、味精、酱油、料酒、五香粉、麻油，搅拌均匀，即成馅料。
3.将面粉放入盆内，倒入水和成面团，饧约1个小时，揉透搓成长条，分成每个约10克的小剂子，逐个按扁，擀成圆形，边缘较薄，中间较厚的饺子坯皮，包入馅料，捏成饺子生坯。
4.将锅放在火上，倒入火烧沸，分散下入饺子生坯，边下边用勺轻轻顺一个方向推动，直到饺子浮出水面，盖上锅盖，用沸而不腾的火候，焖煮四五分钟，倒入少许冷水，再沸再倒入冷水，煮至水饺熟透，即可食用。

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