高考|孩子考试焦虑正常吗 家长如何帮助孩子克服高考焦虑( 二 )
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第二点,父母要做到"三要"。
首先,父母要接纳孩子的紧张情绪。
临近高考,孩子感到紧张,这是再正常不过的事情了,所以,面对孩子的紧张情绪,父母不要过分担心,适度的紧张还有助于孩子保持一定的兴奋度,可以让孩子的思路更加连贯。
如果父母发现孩子已经到了因为紧张夜不能寐的地步,最好的办法是帮助孩子接纳紧张,而不是拒绝紧张。可以让孩子闭上眼睛,尽情地感受自己紧张的状态,然后告诉自己,"我就是很紧张,这是一次很重要的考试,我紧张也很正常"。让孩子与自己的紧张情绪呆在一起,这才是面对紧张最好的办法。
其次,父母要允许孩子发泄。
孩子既然已经产生了紧张情绪,那么通过某些渠道发泄就是必然的一件事情。比如,孩子想摔东西,想大哭一场,这些方式都可以,父母看到孩子的这些举动,不要过分担心,适当地给孩子一些空间和时间,在保证人身安全的情况下,让孩子尽情地去发泄自己的情绪。
在孩子发泄完情绪之后,父母还可以从侧面引导孩子,再去感受一下自己的焦虑,是不是在发泄之后已经减轻了许多,同时告诉孩子,剩下的一点点焦虑也不会再影响你的思考,控制你的心跳了,它们将成为你的好朋友,陪你一起走上考场。
第三,父母要为孩子提供支持系统。
父母对于孩子而言,是提供力量的人,而不是给孩子增添打击的人,父母此时要做的不是逼孩子,而是应该站在孩子身边,与孩子一起面对,父母可以让孩子将自己的担忧都写在一张纸上,之后父母与孩子一起进行分析。
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