1、过度节食减肥蛋白质摄取不足 。
2、喜欢用很热的水洗、喜欢用喷头喷洗乳房 。
3、胸罩尺码不符 ， 穿戴方法错误 。
4、趴着睡觉、运动时没有穿运动型内衣 。
5、伏案工作或学习时挤压到乳腺 。
如何预防乳房下垂

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1.防止乳房被撞击、挤压 。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方 ， 因此千万不要随意让它陷入危险之中 。
2.选择合适的胸衣 。“一定要适时戴上内衣 ， 这对提拉乳房有很好的效果 。” 。也建议 ， 内衣的大小要根据胸形而定 。全杯的适合全面包围乳房 ， 它可以将扩散或松弛的乳房收紧 ， 适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分 ， 垂直的胸带可以将胸线高 ， 使胸部丰满有球形感 ， 比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤 ， 使双乳丰满 ， 适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性 。此外 ， 我还要提醒下 ， 锻炼时要穿上运动型内衣 。“否则 ， 胸部会不由自主地大幅度摆动 ， 使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害 ， 比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度 。特别是跑步、跳绳时要特别注意 。” 。
3.注意睡眠姿势 。特别不能趴着睡觉 ， 最好取仰卧位 。
4.多吃高蛋白食物 。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分 。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入 ， 来供给胸部足够的营养 ， 以及维持平衡的激素水平 ， 就能让胸部饱满坚挺.
5.避免用热水刺激乳房 ， 更不要在热水中长时间浸泡 。否则会烫去皮肤表面的角质层 ， 让皮肤越来越干 ， 使乳房的软组织越来越松弛 。洗澡时的水温以27度左右为宜 。此外 ， 不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带 ， 以免破坏其对胸部的提拉作用 。可用喷头从下向上冲洗胸部 ， 能起到让胸部坚挺提升的效果 。
6.按摩乳房 。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部 ， 同时用右手掌与左手相对用力 ， 向乳头方向合力推托20一30次 ， 然后再运用相同的方法托推右侧乳房 。适当做一些倒立体位 ， 或经常做一些头底位的锻炼动作 。
此外 ， 哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂 。除了更要坚持上述保护乳房的措施外 ， 首先 ， 哺乳期就要戴上胸罩 ， 否则重量过大会造成乳房下垂;其次 ， 注意喂奶的姿势 。两个乳房要交替喂奶 ， 以保持两侧乳房大小对称 ， 保证乳房坚挺峭拔 。最后 ， 不要过度节食减肥 。产后女性过一段时间体重自然会恢复正常 ， 乳房也会随之缩小 ， 不用操之过急 。

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