怀孕|跳水奥运冠军何姿怀孕孕期可以游泳吗( 二 ) 何姿|怀孕|游泳|孕期|注意事项

7、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的"按摩" ，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3 ，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

文章图片
四、孕妇游泳注意事项游泳前务必咨询医生
首先，并不是所有孕妇都能参加游泳的，能否游泳由孕妇的体质和情况决定，因此，建议孕妇在游泳前应先进行产科检查，向有关医生咨询意见
怀孕4~6个月可以游泳
孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间，孕期前后3个月都不宜游泳。前三个月是胎儿发育的关键时期，胎儿在子宫内尚不稳定，易引起流产；最后三个月，为避免羊水早破和感染等意外，也应停止游泳。
选择好场所
孕妇游泳一定要选择正规的游泳场所，避免感染，泳池的水温控制在30℃左右，不能低于28℃ 。在游泳前和游泳后记得补充水分。
控制游泳时间
孕妇最好在11~14点的时间游泳，夜里到凌晨容易引起子宫口收缩。并且将时间控制在一个小时之内，太疲劳对孕妇和胎儿都是有影响的。
最好不潜水
孕妇游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿势，但最好不要潜入水中，这样可能会给腹部造成过分的冲击。

文章图片
五、除了游泳，适合孕妇的运动还有哪些？散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

怀孕|跳水奥运冠军何姿怀孕 孕期可以游泳吗( 二 )

怀孕|跳水奥运冠军何姿怀孕孕期可以游泳吗( 二 )