3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调 。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要 。
4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟 。
5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等 。
6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经 。
月经不稳定调理食谱调经食谱一、五灵脂红花炖鱿鱼
材料：五灵脂9克，红花6克，鱿鱼200克，姜、葱、盐各5克，绍酒10毫升 。
做法
1、五灵脂、红花洗净;鱿鱼洗净，切块;姜洗净切片;葱洗净切段 。
2、鱿鱼放在蒸盆内，加入盐、绍酒、姜片、葱段、五灵脂和红花，注入清水150毫升 。
3、把蒸盆置蒸笼内，用大火蒸35分钟即可 。
功效：本品可活血祛瘀、消肿止痛，适用于血瘀型心绞痛、痛经、月经不调等症 。
调经食谱二、益母草炒荠菜
材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量 。
做法：
1、将益母草、鲜荠菜洗净切断 。
2、把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用 。建议1天两次，服至血止 。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效 。
调经食谱三、莲子山药乌鸡汤

文章图片
材料：乌鸡200克，鲜香菇45克，山药35克，莲子10颗，枸杞少许，盐3克，葱花、姜片各2克 。
做法
1、将乌鸡洗净，斩块，焯水;鲜香菇洗净，切片;山药去皮，洗净，切块;莲子、枸杞分别洗净备用 。
2、煲锅上火，倒入适量清水，放入葱花、姜片
3、下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟，调入盐即可 。
功效：莲子可强心安神、滋养补虚、止遗涩精;山药有强健机体、滋肾益精的作用;鸟鸡可补虚劳、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨 。此汤适于月经不调者食用 。
调经食谱四、当归生姜羊肉汤
材料：当归30克，生姜30克，精羊肉500克 。
做法：将当归、生姜一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤 。
功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理 。

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