健康|产后新陈代谢慢如何产后加速身体代谢( 二 ) 产后|健康|营养|习惯

2.总是熬夜，不准时睡觉。经常熬夜或作息不正常的人，不仅会减慢新陈代谢，还会导致免疫力下降，不仅会比睡眠充足的人老得更快，还容易引起多种疾病。
3.饮食太“精致” 。并不是说吃精米、精面不好，而且需要偶尔在其中参杂些燕麦、荞麦等全谷食物，可以让营养摄入更加全面，降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。
4.一点点辣椒都不吃。辣椒素会刺激新陈代谢的活跃，加速身体细胞的活动，进而有效控制体重，偶尔吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒等，能改善新陈代谢，但吃辣后要多吃水果，避免上火。
5.垃圾食品吃太多。比如薯条、薯片、汉堡等食物吃太多，会干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。
6.三餐不定，营养不均衡。总是有一餐没有一餐，或者特别挑食，专门吃素或者只吃肉，又或是节食减肥，这都会严重影响新陈代谢的速度。

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三、女性如何提高新陈代谢

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1、增加有氧运动
增加运动的质量是提高新陈代谢最直接、最快速的方式。秉持333原则，每周让自己运动3次，每次30分钟，这样可以帮助消耗热量，提高新陈代谢，减去体重。
2、饮用大量的水
多喝水可以促进肠胃蠕动，还可以增加身体排汗或是排尿，排出毒素，提高新陈代谢。此外，多喝水还可以减去饥饿感，让你减少进食。
3、多摄取蛋白质
不当的节食会让大脑以为身体饥饿，因此降低新陈代谢速度。所以你应该要吃对食物。多摄取纤维质和蛋白质，可以提升新陈代谢。
4、泡一个热水澡
泡澡是常见加速新陈代谢的方式。你可以在水中加入一些浴盐或是精油，帮助自己放松。记住不要浸泡太久，以免新陈代谢太快，产生头晕的现象。
5、补充维生素B
维生素B群可以加速新陈代谢，提供能量。如果你经常感觉疲累、乏力，多补充维生素B群可以改善这种情况，最重要的还是别熬夜，多休息。

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